Как тренировать отстающие мышцы?

Сначала нужно определить отстающие мышцы. Я это делаю по формулам: Талия – рост минус сто; Бицепс – два запястья, Бедро – 2,5 лодыжки. Если талия равна росту, то нет смысла оценивать отстающие мышцы. Общее правило тренировки отстающих мышц – это: «Отстающие мышцы тренируют вначале» По-хорошему, доминирующие мышцы нужно тренировать в режиме сохранения формы, а отстающие с прогрессивной нагрузкой. Доминирующие мышцы я тренирую по десять подходов в неделю без увеличения числа повторов. Отстающие – более двадцати подходов, с увеличением повторов на…