Как прибавлять нагрузку в силовых тренировках?

Всякий мужчина, который толком не тренировался 20 лет, хочет это исправить за неделю. Как прибавлять повторения в подходах? Мужики в тренажёрных залах мерятся жимом и хотят поскорее прибавить вес на штангу. Если прибавить вес на штангу, то количество повторений падает, но это не страшно, ибо мужики мерятся жимом в килограммах. Такой простодушный метод прибавки нагрузки обычно приводит к травме. Если мужчина не может сделать 5 подходов по 6 повторов, то вес на штангу прибавлять нельзя, а можно только прибавлять повторы.…