Что есть на ужин на диете?

Всякий мужчина знает, что перед тренировкой надо бахнуть быстрых углеводов, а перед сном, наоборот, медленных. Беда медленный углеводов в том, что их долго готовить, а после работы перед сном хочет жрать и быстро, поэтому перловку лучше отварить заранее. Во сне мышцы восстанавливаются из белка, поэтому минимум белка на ужин должен быть. Мужчине второй зрелости кусочек куриной грудки или морской рыбки к перловке пойдёт на пользу. Жиры мужчине на ужин тоже нужны, но не рафинированные, а как у зверей: семечки и…