![\"нормы](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2015-06/1435378312_252645752237771_fotor.jpg\")
Вопрос: Для того, чтобы похудеть, обязательно ли считать калории и существуют ли какие-нибудь нормы?
Ответ:
Для каждого человека существует своя норма калорийности. Она зависит в основном от массы тела и от количества движений за день. Это основные параметры нормы калорийности. Существуют и другие: рост, возраст и пол. Но они менее важны. Главные – это масса тела и двигательная активность.
Вы когда-нибудь пробовали рассчитать свою норму калорийности? Честно говоря, я редко встречаю людей, которые пробовали рассчитать свою норму калорийности. Однако я знаю много людей, которые хотя весить меньше. Каждый человек должен знать свою норму и в первую очередь норму пищевого поведения.
На самом деле, я встречал много случаев, когда люди не считали калории и снижали массу своего тела. Но таких люди встречаются редко, как и те, кто умеет хорошо петь – хотя вы знаете, что петь любят многие. Со снижением веса так же: многие люди поют о том, что сидят на диете и любят смотреть на красивые тела, но у мало у кого весы неуклонно снижают число.
С теми, у кого хватает ума посчитать калории и хватает воли выдержать их, в ста процентах случаев происходит снижение веса.
Конечно, можно подергать удачу за хвост и попробовать: не есть после шести, попить жиросжигающие, надеть гидрокостюм, но гарантий никаких. Если же вы правильно посчитали калорийность, то успех обеспечен, разумеется, если у вас хватит сил выдержать эту правильность.
Часто мне говорят, что едят 1000 ккал, но не худеют. Это не правда! Когда я проверяю расчеты у этих людей, то в каждом случае нахожу ошибку в расчете.
Раньше я не призывал своих клиентов каждый день считать калории. Но теперь я настаиваю на том, чтобы научиться делать это хотя бы на отрезке трех месяцев, чтобы не говорить глупости: \”Я ем мало, но не худею!\” Закон сохранения энергии – это важный закон, которому всех нас учили в школе. Следуя этому закону, каждый, кто потребляет калорий меньше своей нормы, теряет в весе. Это закон природы!
Для любого из вас очевидно, что все тела падают на Землю. Для меня очевиден закон сохранения энергии: низкая калорийность – это сто процентная неизбежность снижения веса.
Если вы когда-нибудь от кого угодно, даже от профессора, услышите фразу «Ем мало, но не худею», то знайте, что вы говорите с высококвалифицированным дураком.
![\"персональный](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2015-06/1435378329_l1030908_fotor.jpg\")
Поэтому, как умные люди давайте договоримся, что соблюдение нормы калорийности останавливает рост веса, а соблюдение значений ниже нормы приводит к неизбежному снижению веса. Итак, если вы хотя бы три недели ведете дневник питания, каждый день взвешиваетесь, соблюдаете норму калорийности, но не видите снижения веса, то свяжитесь со мной я найду у вас ошибку.
Эта статья написана, как ответ на вопрос. Если на этом сайте нет интересной для вас статьи, то только потому, что вы не задали свой вопрос. Если вопросов много, а ответов мало, то купите консультацию – это недорого.
Лев Гончаров – фитнес-тренер с 1994года
+7(916)611-73-72
