Хардгейнер – это молодой человек, у которого гормонов в крови много, а денег на карте мало. Деньги – это меновая стоимость еды. Если денег мало, а гормонов много, то все калории сжигаются до кубиков на животе.
Мужчина, который научился зарабатывать на хлеб с маслом, к сорока годам массу набирает, но теряет из виду кубики на животе.
Полуграмотные тренеры рекомендуют для набора массы съедать 40 ккал на килограмм массы тела, но 40 ккал куриной грудки и 40 ккал хлеба с маслом – это две большие разницы.
Практика показала, что набрать 40 ккал общепита может любой дурак, а 40 ккал грудки с огурцами – это уже другое.
Те, кто тренируется мало, эти калории в себя заталкивают, а значит они не усваиваются и в мышцы не превращаются. А те, кто тренируется больше, чем ест, что происходит с ними?
А может у мальчиков-хардгейнеров тоже не 10 мг тестостерона вырабатывается, у них часто и с волосами на груди слабовато…
Проблемы с волосами, мышцами и членом – это проблемы одного рода: родители в детстве не заставляли спортом заниматься. Не всем дано быть Поддубным, но подтянуться 20 раз может почти каждый. А то, подтягиваться мы не хотим, а мышцы не растут, потому что хардгенер.
Вам, Наталья, грех на мускулатуру жаловаться. Оглянитесь вокруг: кто из женщин близок к Вам по развитию? Надо знать потенциал роста мышц:
http://levgon.ru/stati/stati-dlya-muzhchin-po-fitnesu/652-kakovy-skorost-i-poten
cial-rosta-myshc.html
У женщин он вдвое меньше
Только девочки после замужества темп бега увеличивают, а мальчики обычно снижают))) Может так не у всех, есть же разжиревшие замужние тетки и тощие мужья.
Мы ведем речь о росте мышц, а не веса. Я слышал, что у мальчиков – член, а у девочек – влагалище. Это значит, что у мужчины в день 10 мг тестостерона вырабатывается, а у женщины – 1 мг. Как ни крути, а у мужиков и мышцы, и волосы на груди растут лучше, чем у женщины
Я на член, волосы на груди и 20 кг мышц не претендую), мои желания вполне разумны, на мой взгляд.
А может у мальчиков-хардгейнеров тоже не 10 мг тестостерона вырабатывается, у них часто и с волосами на груди слабовато…
Хардгейнер — термин, означающий людей, занимающихся культуризмом, но генетически не предрасположенных к этому виду спорта, следствием чего является низкая результативность в наборе мышечной массы и роста силы.
По-поводу студентов во многом согласна, едят мало, много двигаются, не спят ночами (сессии, гулянки и пр.), женятся – больше едят и сидят/лежат на диване))) – самое оно для массы
А силовые показатели, слава богу с мышечной массой связаны явно не линейной функцией. Извините за мой мат. (в смысле математику)
Здравствуйте!
Есть статьи и видео в которых вы говорите что нужно потреблять в сутки до 1г жира, 1,5-2г белка на килограмм веса.
Углеводов потреблять в 2 раза больше чем белка.
Проведем расчет для веса 80кг. Получается дневной рацион:
80 гр жира
160 гр белка
320 гр углеводов
Исходя из упрощенного расчета (1г белка = 4ккал, 1г углеводов = 4ккал, 1г жира = 9ккал) получается:
80*9+160*4+320*4 = 2640ккал в сутки. Это 33ккал на кг веса, но далеко не 40ккал.
Проясните ситуацию.
Простите, а о чьих 80 кг идет речь? Можно на них взглянуть?
cial-rosta-myshc.html
Только девочки после замужества темп бега увеличивают, а мальчики обычно снижают))) Может так не у всех, есть же разжиревшие замужние тетки и тощие мужья.
Мы ведем речь о росте мышц, а не веса. Я слышал, что у мальчиков – член, а у девочек – влагалище. Это значит, что у мужчины в день 10 мг тестостерона вырабатывается, а у женщины – 1 мг. Как ни крути, а у мужиков и мышцы, и волосы на груди растут лучше, чем у женщины
Я на член, волосы на груди и 20 кг мышц не претендую), мои желания вполне разумны, на мой взгляд.
А может у мальчиков-хардгейнеров тоже не 10 мг тестостерона вырабатывается, у них часто и с волосами на груди слабовато…
Наталья, вы, кажется уже чемпионка мира по пауэрлифтингу? И вы называете себя хардгейнером??? Вы нас смешите или издеваетесь над клиентками Льва? 🙂
Только девочки после замужества темп бега увеличивают, а мальчики обычно снижают))) Может так не у всех, есть же разжиревшие замужние тетки и тощие мужья.
По-поводу студентов во многом согласна, едят мало, много двигаются, не спят ночами (сессии, гулянки и пр.), женятся – больше едят и сидят/лежат на диване))) – самое оно для массы
Еще есть другая категория \”хардгейнеров\” – это люди с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Даже банальный гастродуоденит нарушает всасывание пищевых веществ. А уже о панкреатите или энтероколите я молчу. Там все мимо выходит сразу.
По-поводу студентов во многом согласна, едят мало, много двигаются, не спят ночами (сессии, гулянки и пр.), женятся – больше едят и сидят/лежат на диване))) – самое оно для массы
о моих… рост 182 вес 79,6кг… от изменения веса суть не изменится ведь расчет ведется на 1 кг….