Статьи для мужчин

Как накачать кубики?

О кубиках на животе я мечтал с детства. Уже в начальной школе я качал пресс и показывал своим друзьям, какие у меня кубики. Это было не трудно, потому что кожа на животе у меня была тонкая – меньше одного сантиметра. Моим родителям повезло меньше. 

\"физкультураНапример, мой папа еще тридцать лет назад на моих глазах читал каждый номер журнала \”Физкультура и спорт\”, в котором с завидной регулярностью публиковались методики тренировок мышц живота. С регулярностью публикаций методик менялись упражнения в его утренней зарядке, не менялся только живот. 

В тоже время, моя мама купила в магазине \”Турист\” круг здоровья под звучным названием \”Грация\”. Предполагалось, что слово \”грация\” в названии круга, должно непременно уменьшить талию. Ожидания по непонятной причине не сбылись. 

Журнал \”Физкультура и спорт\” и круг здоровья \”Грация\” – это узкий ассортимент средств времен СССР, которые очевидно не смогли воплотить мечту о красивом животе рабочих, колхозниц и инженеров, каким был мой отец. 

Постепенно в борьбу за красивые животы вступили чуждые для советского человека слова \”шейпинг\”, \”бодибилдинг\” и \”фитнес\”. Методики усложнялись, оборудование дорожало, только животы людей не менялись. До сих пор вопрос \”как сделать живот плоским\” или \”как накачать кубики\” для многих людей остался без ответа. 

\"Замечено,Многие кого я знаю думают, что накачать пресс и убрать живот – это одно и то же. Однако, мышцы на животе и \”животный\” жир – жир на животе – это два параллельных мира, которые никогда не пресекаются. 

Замечено, что жир на животе особенно хорошо растет у больных болезнью Кушинга. У таких больных карикатурное телосложение: большой живот на тонких ножках. Есть предположение ученых мужей, что это нетипичное действие кортизола – гормона надпочечников. Также кортизол называют гормоном стресса. 

Как показала жизнь, на стресс люди реагируют по-разному: у одних пропадает аппетит, у других просыпается \”жор\”. Ученые назвали это двумя типами реакции на стресс: типичной и атипичной. 

Очевидно, что живот растет у тех, кто атипично реагирует на стресс, заедая его, работая ложкой за столом. Такая \”работа\” приводит только к росту жира. Однако даже образованные люди с псевдомедицинским образованием не понимают: что сделано за столом, на тренировке не исправить!

\"одинНапример, один психолог попросил меня помочь ему убрать жир с живота – дать упражнения на пресс. Я спросил: \”Как он там оказался?\” Специалист по борьбе со стрессом честно признался, что заедает стресс и поэтому вырос живот. Обращаю ваше внимание на то, что психологи изучают работу нервной системы и понимают, как устроено тело. Усилием воли мышцы сократить можно, а жир – нет. Жир нельзя напрячь! Жир нельзя тренировать! Жир – это пассивная ткань, до которой нейроны мозга не доходят. В жировой ткани практически нет нервных клеток. 

Приведу еще один пример роста живота от стресса. В одном элитном фитнес-клубе в обед тренировались элитные молодые женщины. Они были всем обеспечены, но часто были недовольны собой и жизнью – изнывали от мелких своих катастроф. Одна женщина твердо решила похудеть и у нее это получилось – она заболела анорексией. В психушке ее подлечили и она снова начала есть. Она восстановила свой вес, но формы тела стали другими: худые попа и ноги остались от анорексии, а вырос только живот. Эксперименты со стрессовым похудением кончились тем, что миловидная женщина с сексуальными изгибами форм \”гитары\” превратилась в цилиндр на ножках. 

Как видите, формы тела и типы жирообразования зависят не только от упражнений и диеты, но и от отношения к жизни. 

Однако, вернемся к кубикам на животе. Допустим, у вас нет проблем с диетой и с отношением к жизни, поэтому нет жира на животе. Под фразой \”нет жира на животе\” я понимаю защип кожно-жировой складки менее одного сантиметра. Какие упражнения нужны для кубиков? 

Для кубиков подойдут любые подъемы ног или подъемы туловища. Самые простые и популярные упражнения – это подъем ног к перекладине и подъем туловища на наклонной скамейке. 

\"какЛюди, которые знакомы с основными принципами моей методики, знают, что проблемные зоны я рекомендую тренировать в объеме тридцать подходов за неделю. Кубики на животе тренируются так же. Выберите любое упражнение на пресс и делайте его по тридцать подходов в неделю, хотя бы восемь недель. За восемь недель вы добьетесь первичного потенциала роста мышц живота, о котором я уже писал. Этого достаточно, чтобы кубики заметно проявились! 

Не все мои клиенты качают кубики. Это происходит по двум причинам. Во-первых, если на животе много жира, то нет смысла тратить энергию тренировок на мышцы, которые еще долго никто не увидит – сначала нужно избавиться от жира на животе. Но это вопрос не тренировок, а диеты и психологии, как вы поняли из примеров о психологе и женщине. 

Во-вторых, моя методика трех упражнений прекрасно нагружает мышцы живота во время отжиманий, поэтому когда жир уходит, кубики проявляются без дополнительных упражнений. Сам я кубики на животе давно не качаю – отжиманий для них достаточно!

Получить программу тренировок можно здесь.

Чтобы записаться на консультацию, напишите мне в ВКонтакте или Facebook. Не бойтесь, это бесплатно. 😉

Лев Гончаров – фитнес-тренер с 1994 года 

+7 (916)611-73-72

 

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Tanya Zhu
Tanya Zhu
20 января, 2015 8:02 пп

Цитата: IrinaK
Да, иметь накачанный живот, конечно, здорово. Сколько себя помню, несколько раз пыталась качать по утрам пресс. Но что-то не шло, после 5 жимов уже устаю. Вот и думается, что это, наверное, не всем доступно.


Доступно всем, просто нужно подбирать уровень нагрузки, который вам подойдет и постепенно увеличивать, по мере привыкания организма.

Max
Max
30 декабря, 2014 8:46 дп

Цитата: IrinaK
Да, иметь накачанный живот, конечно, здорово. Сколько себя помню, несколько раз пыталась качать по утрам пресс. Но что-то не шло, после 5 жимов уже устаю. Вот и думается, что это, наверное, не всем доступно.


Попробуй различные упражнения. Их же довольно много. Но я лично предпочитаю самые обыкновенные скручивания. И не нужно лбом об колени биться. На пару сантиметров приподнялся и это вполне достаточно.

Чайка
Чайка
30 декабря, 2014 8:15 дп

Цитата: Ostrakizm
Если честно, для меня стало открытием, что от стресса может вырасти живот, даже если усиленно занимаешься. Никогда бы не подумал!

Стресс – это страшная шутка: можно и разжиреть, можно посидеть за одни час. Берегите свою нервную систему, умейте себя контролировать в любой ситуации.

Чайка
Чайка
30 декабря, 2014 8:12 дп

А я считаю, что обладатели красивых кубиков используют специальные добавки. Чисто тренировками такого результата не добьёшься.

Василиса Н
Василиса Н
30 декабря, 2014 6:55 дп

если на животе много жира, то нет смысла тратить энергию тренировок на мышцы, которые еще долго никто не увидит – сначала нужно избавиться от жира на животе

Проверила на себе! Пресс качала долго и упорно. Прямо эти кубики чувствовала, но их было не видно.

Ostrakizm
Ostrakizm
30 декабря, 2014 3:12 дп

Если честно, для меня стало открытием, что от стресса может вырасти живот, даже если усиленно занимаешься. Никогда бы не подумал!

IrinaK
IrinaK
30 декабря, 2014 1:20 дп

Да, иметь накачанный живот, конечно, здорово. Сколько себя помню, несколько раз пыталась качать по утрам пресс. Но что-то не шло, после 5 жимов уже устаю. Вот и думается, что это, наверное, не всем доступно.

микроволновая печь
микроволновая печь
29 декабря, 2014 11:29 пп

Согласен,зачем девушкам кубики???главное чтобы не было жира и все,чтобы смотрелось красиво,а парням обязательно надо – девушек впечатлять…

yaz50
yaz50
29 декабря, 2014 8:57 пп

Это статья мне многое открыла и во многом помогла. Всего через месяц у меня пропал жир на животе и появились кубики пресса.

Angel8586
Angel8586
29 декабря, 2014 7:10 пп

Я считаю, что кубики на животе – больше для мужчин, и смотрятся они с таким прессом более гармонично…

Татьяна Валерьевна
Татьяна Валерьевна
29 декабря, 2014 6:59 пп

Вот и я хочу кубики, просто для себя, для мужа. У меня эта \”прослойка\”, просто не просвещает пресс. Качала в основном дома, в зал попасть нет возможности. Но скорее, не правильно что то делаю.

Focusnic
Focusnic
30 декабря, 2014 8:53 дп

Я и не догадывался, что есть разница между ,,накачать мышцы на животе\’\’ и ,,убрать живот\’\’. Для меня очень полезная статья.

konstik
konstik
30 декабря, 2014 9:00 дп

Конечно…Прежде чем накачивать мышцы на животе, нужно избавиться от жира. я убедился в этом на собственном опыте…Заинтересовала методика трех упражнений автора статьи…

Vladislavikus
Vladislavikus
2 января, 2015 11:47 пп

Цитата: Юлия
-лично я в течении лет двух не больше занималась хатха-йогой, еще студенткой- самые обыкновенные упражнения!!! правда, с тренером, парень- буддист, система это главное, я не качалась, но все думали что это результат силовых упражнений,- особенно плоский живот -ни дня- только волна животом (разные варианты), отлично оформляется дельтовидная мышца, это становиться заметным быстро для окружающих, собственно ,они тебе об этом и первыми начинают говорить)) ,а врачи думали ,что проф спортсменка!)) так что кто дружит с спортом- всегда на высоте!!
Хотелось бы услышать кто имел или заимел проблемы с сердцем, что заставило в итоге снизить нагрузку, мне об этом рассказывали \”железячники\” что посадили сердце в итоге, может не правильно занимались, не знаю..

 

Сердце – это одна длинная плоская мышца, которая особым образом «закручивается» во время внутриутробного развития в сложную конфигурацию, создавая полости желудочков и предсердий.

Как и каждая мышца, сердце реагирует на нагрузки, и отвечает на них определенным образом. Нагрузка на сердце может быть двух типов.

При первом типе нагрузки, нагрузке объемом, в сердце поступает кровь от тела и растягивает его. Когда эта большая ленточная мышца тянется, то все сердце увеличивается в объеме, при этом стенки его не утолщаются, а объем камер увеличивается. Это похоже на надувание воздушного шарика – под действием нагрузки он увеличивается в объеме. Положительный эффект такого увеличения заключается в том, что за один удар сердце может выбросить гораздо большее количество крови – увеличивается ударный объем крови и минутный объем крови. При этом число сердечных сокращений снижается. Сердце можно растянуть довольно сильно. У элитных спортсменов, особенно таких, как лыжники, велосипедисты, объем сердца может составлять литр и более.

Второй тип нагрузки – нагрузка сопротивлением: это работа через сопротивление скелетных мышц и/или работа на высоком пульсе (180 и выше), и/или избыточная масса тела. В перечисленных условиях сердце, как рабочая мышца, гипертрофируется – увеличивается толщина волокон сердечной мышцы. Т.е. сердце увеличивается в размерах, но не увеличивается объем его полостей, а значит, и минутный объем перекачанной крови не вырастает. А может даже и снижаться – ведь гипертрофия идет не только наружу, но и вовнутрь (вся толщина стенки сердца увеличивается), что дополнительно снижает объем камер сердца. Когда стенка сердца становится толще, кровь тяжелее проникает внутрь ее, и сердце начинает испытывать дефицит кислорода и питательных веществ. На первых порах компенсаторно сердце еще увеличится в объемах – дефицит кислорода приводит к дополнительной гипертрофии, но поскольку во внутренней части сердца сосудов нет (т.к. это мешало бы его сокращению – кардиомиоциты, которые находятся близко к полости сердца получают питание от крови, которая проходит через него), а в толще сердечной мышцы сосудов находится меньше, чем в обычной скелетной, (т.к. для сердца очень важно выжимать максимум эффективности с единицы площади), то впоследствии это приводит к обратному эффекту – дистрофии (болезненному ослаблению мышцы в результате недостаточного питания клеток), или смертью кардиомиоцитов в результате ишемии – это уже микроинфаркт или настоящий инфаркт.

Vladislavikus
Vladislavikus
2 января, 2015 11:40 пп

Цитата: Viktor
…. клетчатка, которая улучает работу кишечника и уменьшает всасывание жиров. Сначала правда эффект может быть обратным….

 
Чушь какая-то … клетчатка наполняет жкт и даёт работу перистальтике, а жиры расщепляются щёлочью (желчь) до базовых липидов. Друг на друга они никак не влияют. Сочетание \”улучшает работу кишечника\” и \”уменьшает всасывание жиров\” – оксюморон. Эффективность пищеварения определяется способностью отжимать калории из пищевых масс. В этом смысле у веганов и сыроедов, пожалуй, самый эффективный жкт.
Лев Гончаров
Администратор
Lev
2 января, 2015 5:19 пп

Цитата: Potter
И вот опять оправданием живота является атипичный стресс, забавно) Почему то только после этой статьи начал задумываться о питании. Я не заедаю стресс, а наоборот перестаю есть, примерно сутки просто нет аппетита. НО, насколько помню при таком питании, пропадать будет не жир, а мышцы. А жир на животе так и остаётся) Спасибо за статью, задумался. И, один вопрос, моя реакция является атипичной? Просто не есть сутки тоже не нормальное явление)

 
Сенека писал: \”Не бывает так, чтобы и боль была нестерпимой и длилась она долго\” Соломон говорил: \”Все пройдет – пройдет и это\”. Стресс идет в три волны: три, девять и сорок дней. Потом начинается веселье и вес начинает расти 🙂 
Potter
Potter
2 января, 2015 4:52 пп

И вот опять оправданием живота является атипичный стресс, забавно) Почему то только после этой статьи начал задумываться о питании. Я не заедаю стресс, а наоборот перестаю есть, примерно сутки просто нет аппетита. НО, насколько помню при таком питании, пропадать будет не жир, а мышцы. А жир на животе так и остаётся) Спасибо за статью, задумался. И, один вопрос, моя реакция является атипичной? Просто не есть сутки тоже не нормальное явление)

Наталья
Наталья
30 декабря, 2014 11:50 пп

Цитата: Lana_g
Я не хочу себе кубики. Мне кажется, что для девушки они неуместны. А вот накаченная попа – совсем другая история  smile

Чего их бояться??? Они же не размером с кулак… Не напрягаешь специально – их и не видно.
Наталья
Наталья
30 декабря, 2014 11:44 пп

Цитата: Юлия

Хотелось бы услышать кто имел или заимел проблемы с сердцем, что заставило в итоге снизить нагрузку, мне об этом рассказывали \”железячники\” что посадили сердце в итоге, может не правильно занимались, не знаю..

Может у них изначально сердце не особо здоровое было, у нас же в России пока не загнуться – не идут к врачу (профилактикой наша медицина и не занимается, только \”пожары\” тушат), а может про какие \”добавочки\” упомянуть просто забыли…
Douglas_McKing
Douglas_McKing
30 декабря, 2014 4:46 пп

Прочитав данную статью я задумался, посмотрел свою программу, кое-что исправил и теперь готов к прогрессу и усиленным тренировкам, спасибо за информацию.

lola
lola
30 декабря, 2014 2:16 пп

Сейчас все чаше наблюдаю у окружающих фигуры с большими недостатками, самый распространенный – безобразный живот. Неужели люди сами не замечают, как это неэстетично.

Zurbagan
Zurbagan
30 декабря, 2014 12:41 пп

Не только кубики красиво смотрятся на теле человека, а все накачанные мышцы. А вообще правильно в статье сказано о том, что иногда стресс провоцируют формирование лишнего жира в области живота, и потом очень некрасиво смотрится, когда у человека скапливается лишний жир в это месте. Поэтому как говорят тренеры, съел накануне что-то больше нормы, будь добр отработать на следующий день в спортзале.

mariss
mariss
30 декабря, 2014 10:57 дп

на стресс люди реагируют по-разному: у одних пропадает аппетит у других просыпается \”жор\”

 
я скорее отношусь к атипичной форме реакции на стресс) Заедаю стресс, и как результат – живот как у гусеницы!
Lana_g
Lana_g
29 декабря, 2014 6:22 пп

Я не хочу себе кубики. Мне кажется, что для девушки они неуместны. А вот накаченная попа – совсем другая история  smile

kissfm11
kissfm11
29 декабря, 2014 5:08 пп

Получается, что нужно против стресса бороться в зале. И фраза на счет ложки что она не помогает бороться со стрессом, согласен!

yarikzen
yarikzen
28 декабря, 2014 7:32 пп

Абсолютно верно подмечено в конце статьи, что кубики качать не обязательно. Они будут появляться от других упражнений.

Александра Чернышова
Александра Чернышова
28 декабря, 2014 5:22 пп

Да, моя мама лично убедилась, что упражнения для пресса не помогают убрать жир. А я прошлым летом начала есть больше фруктов и овощей, а также плавала и играла в волейбол, и жир потихоньку начал уходить. 

irina89
irina89
28 декабря, 2014 4:28 пп

 Я занимаюсь спортом это будет громко сказано) НО зарядку я делаю систематически, пусть и не в спортзале, а дома и считаю что каждый должен поддерживать форму!

misha
misha
28 декабря, 2014 12:17 пп

Соглашусь с предыдущими комментариями. Самое сложное это выполнение упражнений на пресс, а диета, точнее правильное питание, которое позволит уменьшить жировую прослойку. Что самое занимательное, что у некоторых пресс виден у людей у кого процент жира в теле достигает 15%, а некоторым тяжело получить заветные кубики и при 10%.

Viktor
Viktor
27 декабря, 2014 12:54 пп

Еще для плоского живота важно есть свежие овощи и фрукты. В них содержится клетчатка, которая улучает работу кишечника и уменьшает всасывание жиров. Сначала правда эффект может быть обратным: у некоторых овощи вызываю метеоризм и вздутие. Но потом это проходит.

eandr
eandr
26 декабря, 2014 8:50 пп

Цитата: Sjuzen
А ещё накачанные мышцы живота способствуют оргазму.  Я, например, для этого и качаю.

Да, женщинам нравятся мужчины с прессом. А вы про свой оргазм, или партнерши?
Viktor
Viktor
26 декабря, 2014 8:16 пп

Это точно: работа над прессом – это работа за столом. Когда я переедаю сладкого и жирного, то пресс пропадает буквально на глазах, хотя упражнения я не меняю.

Sjuzen
Sjuzen
26 декабря, 2014 8:08 пп

А ещё накачанные мышцы живота способствуют оргазму.  Я, например, для этого и качаю.

eandr
eandr
26 декабря, 2014 7:15 пп

Цитата: Lev

Цитата: eandr
Ну не вполне соглашусь, у меня 1 см, но кубики видны плохо, по утрам и при втягивания живота, однако соглашусь, что упражнения на пресс на кубики не влияют. Поскольку когда я их делала, их тоже не было. Уже год, как не делаю, а пресс как был, так и где то есть 🙂


 
Евгения, а Вы пробовали сделать меньше 1 см? Может, тогда кубики и появятся? Кстати, кубики хорошо начинают проявляться от тренировок мышц живота на силу. Лучшая форма живота у меня была, когда я под углом 45 градусов поднимал туловище и диск за головой весом 25 кг. Тогда я не знал, что это может вызвать грыжу. Слава Богу, все обошлось. 

Я думаю надо уменьшать прослойку, займусь после нового года.. 
Ну а кубики как таковые мне не нужны, я на соревнования не собираюсь, а в жизни они часто не уместны. Тем более без наличия шерсти на животе.
Лев Гончаров
Администратор
Lev
26 декабря, 2014 6:20 пп

Цитата: eandr
Ну не вполне соглашусь, у меня 1 см, но кубики видны плохо, по утрам и при втягивания живота, однако соглашусь, что упражнения на пресс на кубики не влияют. Поскольку когда я их делала, их тоже не было. Уже год, как не делаю, а пресс как был, так и где то есть 🙂

 
Евгения, а Вы пробовали сделать меньше 1 см? Может, тогда кубики и появятся? Кстати, кубики хорошо начинают проявляться от тренировок мышц живота на силу. Лучшая форма живота у меня была, когда я под углом 45 градусов поднимал туловище и диск за головой весом 25 кг. Тогда я не знал, что это может вызвать грыжу. Слава Богу, все обошлось. 
Niko
Niko
28 декабря, 2014 7:49 пп

Надо же, я и не знала, что отжиманий может быть достаточно для кубиков. Даа, мне еще работать и работать, чтобы хоть жир убрать.

Ya-best
Ya-best
28 декабря, 2014 8:04 пп

Каждый кто приходит в зал стремится достичь идеального пресса при котором кубики будут занимать первое место. На личном опыте убедился, что достигнутый результат очень быстро можно потерять если нарушать как диету, так и режим сна.

vasia0412
vasia0412
29 декабря, 2014 4:39 пп

Я вот давно хотел на качать кубики на животе, но вот всегда нет времени на эти упражнения. Сейчас уже пузо появилось, подскажите пожалуйста, какие нужно делать упражнения и как их правильно делать?

Keith_Steinbrenner
Keith_Steinbrenner
29 декабря, 2014 2:55 пп

Я читал много статей по этой теме. Но все они сводятся каким-то вещам, которые мне, обычному человеку, непонятны. Но вот здесь всё как-то просто и удобно. Думаю, что выйдет что-то из этого.

Alex
Alex
29 декабря, 2014 2:51 пп

Однажды загорелся идеей накачать себе кубики, но увы(( Качал пресс, сел на диету. Результат – подтянул живот, похудел. Не было желанного рельефа, вывод – не дано! А у моих друзей с детства такие кубики, при чем без качания пресса. Думаю природа!

Crisito
Crisito
29 декабря, 2014 2:50 пп

Почти никогда не качал пресс, но часто бегал, сейчас подсушился и кубики стало прекрасно видно. Думаю красивый и мощный пресс – украшение для мужчины. 

Иван
Иван
29 декабря, 2014 11:05 дп

Вообще кушать нужно меньше, а качать пресс больше, никогда не ставил перед собой накачать пресс, чтобы выделялись так называемые кубики, однако соблюдая режим, правильно питаясь, не подвергая свой организм стрессам и ежедневно прокачивая мышцы пресса, кубики на животе стали проявляться.  

Елена
Елена
29 декабря, 2014 10:45 дп

А я не хочу кубики, наоборот боюсь их появления, стараюсь больше упражнений на растяжку делать, чтоб мышцы не выделялись

Юлия
Юлия
28 декабря, 2014 10:46 пп
-лично я в течении лет двух не больше занималась хатха-йогой, еще студенткой- самые обыкновенные упражнения!!! правда, с тренером, парень- буддист, система это главное, я не качалась, но все думали что это результат силовых упражнений,- особенно плоский живот -ни дня- только волна животом (разные варианты), отлично оформляется дельтовидная мышца, это становиться заметным быстро для окружающих, собственно ,они тебе об этом и первыми начинают говорить)) ,а врачи думали ,что проф спортсменка!)) так что кто дружит с спортом- всегда на высоте!!
Хотелось бы услышать кто имел или заимел проблемы с сердцем, что заставило в итоге снизить нагрузку, мне об этом рассказывали \”железячники\” что посадили сердце в итоге, может не правильно занимались, не знаю..
Юлия
Юлия
28 декабря, 2014 10:37 пп
Да, круг Грация – помню с детства, пожалуй , это один из основных тренажеров эпохи СССР, еще ролик да эспандер , который зачастую больно отрывался и со всей силы прилетало …
Лично меня очень радует пусть и повальное увлечение фитнесом, и не важно какие мотивы- порадовать мужа натянутой попкой, надеть новое платье- все едино- это путь к здоровью!! Когда -то я занималась массажем и еще с уст преподавателя запомнила, что есть люди с такой малой мышечной массой,которую никогда не наешь!! и единственный выход это целенаправленные тренировки, непосредственно на конкретные группы мышц, это важно и при различных проблемах здоровья, включая опорно-двигательный аппарат- ДЦП, травмы и т.п. Но я никогда не возьмусь быть руки убирая живот состоятельным дамам.. – радости нет от таких денег, когда не прилагают собственных усилий, а откупаются..
но живот женщин и мужчин две разные вещи, женский поддается лучше, у мужчин на столько кандово формируется жировой фартук, что там даже нет конкретного отделяемого, которое можно взять в руки…-кубики в этом случае, думаю- забвение…
Хотелось бы так же услышать какие шансы у тех у которых оперирована брюшная полость, то есть передняя стенка живота вскрывалась- шрамы или даже коллоид??
-В целом – хороший сайт, полезные форумы,- мне понравилось, к тому же можно пообщаться в живую, хоть что-то в этой жизни осталось бесплатного!!)))…
Glance
Glance
28 декабря, 2014 9:42 пп

Соглашусь с тем, что упражнения для пресса, не уберут у вас лишний жир как многие надеяться, тут диета и правильно составленная программа вам поможет ! А вообще пресс не накачаешь за пару дней, эти мышцы весьма трудно качаются !

Дима
Дима
28 декабря, 2014 9:35 пп

хорошая статейка, я как раз из тех – \”что сделано за столом, на тренировке не исправить!\”,  как стресс, так сразу кушать охота, а кушать на работе это хоть маленький, но отдых! это еще понравилось – \”
миловидная женщина с сексуальными изгибами форм \”гитары\” превратилась в цилиндр на ножках\” 😉 улыбнуло прям

eandr
eandr
26 декабря, 2014 4:38 пп

Ну не вполне соглашусь, у меня 1 см, но кубики видны плохо, по утрам и при втягивания живота, однако соглашусь, что упражнения на пресс на кубики не влияют. Поскольку когда я их делала, их тоже не было. Уже год, как не делаю, а пресс как был, так и где то есть 🙂

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x