Возраст мышцам не помеха, если верить Голливуду

Есть мнение, что в разном возрасте нужны разные подходы к тренировкам мышц и к сжиганию жира. В двадцать, в тридцать и в сорок лет мужики неодинаковые, поэтому и советы им нужно давать соответственно возрасту.

Если бы я был журналистом, то провел бы журналистское расследование и расспросил бы молодого, зрелого и почтенного господина: как они докатились до такой жизни – как накачали такие мышцы и убрали весь жир, что аж кубики видно на животе?

Труженики пера одного из мужских журналов так и сделали. Они взяли молодого футболиста, канадского актера в возрасте около тридцати и английскую звезду экрана в возрасте около сорока. Взяли они их затем, чтобы расспросить: как быть в форме в «таком» возрасте?

Мне кажется, что всем офисным работникам интересно, как актеры и футболисты приходят сезонами в форму.

Разумеется ответы между звездами футбола и экрана стали разнится с поправкой на возраст. Поведаю суть исследований на тему: как возраст влияет на тело; и как тело влияет на тренировки и питание?

Особенности тренировок

Молодой футболист рекомендовал «включить тестостерон». Это значит делать больше упражнений с натуживанием с большим весом.

Актер около тридцати советовал делать больше функциональных движений, потому что с возрастом метаболизм замедляется и жир плохо горит. Легкие силовые упражнения с обильным потоотделением должны и мышцы в тонусе поддержать, и жир окончательно сжечь.

Актер за сорок лет указывал на высокую вероятность травм в его возрасте и рекомендовал делать стойки и планки, чтобы чего не случилось.

Особенности питания

Молодой футболист – причем самый богатый из трех советников – рекомендовал молодым людям есть куриную грудку, потому что она – самый дешевый источник белка. Всем же известно, что у молодых людей много тестостерона и мало денег.

Канадский актер для тридцатилетних мужчин советовал есть индейку, потому что она не такая жирная, как мясо. А всем очевидно, что в тридцать начинают отрастать бока и с этим надо что-то делать при условии, что в этом возрасте уже появляются деньги на мясо.

Англичанин для лиц старше сорока рекомендует есть рыбу, потому что это дорого и нежирно. Дорого и нежирно – это очень важно для людей, которые к сорока годам должны все-таки состояться, если не в мышцах и тестостероне, то хотя бы в деньгах.

Когда ждать результат?

Молодой футболист просит пособлюдать диету и потужиться со штангами 10 недель. Срок небольшой – всего два с половиной месяца – но хотелось бы побыстрее, потому что все-таки тестостерон.

Канадский актер учел возраст тридцатилетних и рекомендует подождать результата не менее 12-ти недель. Целых три месяца! На фоне замедленного метаболизма тридцатилетних есть надежда, что мысль, желания и ожидания тоже замедляются – ну хотя бы на пару недель – поэтому нормальная рекомендация.

На рекомендации английского актера, мне кажется, повлиял не только возраст, но и чопорность Старого Света. Совершая стойки и планки, питаясь рыбой, он рекомендует ждать офигительных мышц при минимуме жира аж 20 недель – пять месяцев.

Проще некуда

Быстрый ритм жизни успешных людей в офисе требует быстрых решений и максимально простых советов.

Когда речь заходит о планах тренировок, то они должны быть максимально простыми. Когда речь заходит о результатах, то нужны научные оправдания.

Если человек уже сталкивался с простыми советами, потратил время и силы, но получил только разочарования и отсутствие ожидаемого результата, то следующие советы должны быть с поправкой на научное оправдание.

Например, в плане тренировок и питания написано: «не есть после шести и тренироваться семь минут в день целый месяц»; в отчете: ничего не получилось потому что, «тестостерон», «метаболизм», «возраст» и «травмы».

Конечно, вряд ли кто получит в зеркале картинку из журнала и сорокалетний менеджер без опыта у с п е ш н ы х тренировок и соблюдения диет не станет похож на английского актера даже за пять месяцев, потому что другая культура.

К тому же, молодые футболисты и взрослые актеры те еще фитнес-тренеры. Наоборот, они сами платят по 500 долларов за одну тренировку, чтобы хоть кто-то стоял рядом и считал повторы в подходе.

Если вам нужна простота из нескольких строчек, то попробуйте эту программу тренировок и питания, которые придуманы тренером, а не актером.

Простота требует пояснений

Часто люди говорят: «Тренер, просто скажи, что делать?» Ну говорю я, например: «Сделай 500 отжиманий за неделю» А мне в ответ: «Почему пятьсот?».

$\"анатолий$ Так завязывается долгий диалог о том «чо?» да «как?». Читать раскладки по методике тренировок и питания времени нет, а поговорить это всегда пожалуйста, разумеется бесплатно.

В результате долгих лет работы тренером и многочисленных проб и ошибок клиентов образовалась удобная и недорогая модель постижения искусства строить обезжиренные мышцы.

Модель эта заключается в том, что вы неделю пробуете выполнить программу тренировок и питания – или не пробуете, – но у вас в любом случае возникают с в о и трудности, которые зависят не только от «возраста», «метаболизма» и «тестостерона», но и много еще от чего, например по причине тещи или начальника.

С этим трудностями вы приходите в онлайн клуб, для начала бесплатно, и получаете решения того, как обойти свои индивидуальные трудности, чтобы все-таки получать заявленный результат в оговоренные сроки. Кстати, индивидуальный результат тоже оговаривается заранее с тренером, а не с актером.

Конечно, по фильмам и комиксам можно тоже чему-то научится, но жизнь чуточку сложнее, поэтому не бойтесь стать участником онлайн фитнес клуба.

Лев Гончаров – фитнес-тренер с 1994 года

ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО! Онлайн фитнес клуб избранное