Что самое легкое – жить по привычке.
Очень многие люди пытаются жить и тренироваться по графику, а живут по привычке. Почему мои клиенты стали прогрессировать лучше, когда стали получать домашнее задание? Потому, что тренировки стали проходить в привычных условиях. Если вам где-то комфортнее, чем дома, то жизнь пошла как-то не так.
Если речь идет о подвиге, то тренироваться лучше в незнакомом месте, например в новом фитнес клубе. Если речь идет о привычке, то тренироваться можно и дома.
О тренировочном подвиге и тренировке по привычке сказано достаточно.
Нужен ли в тренировках день отдыха?
Многие молодые люди, когда приходят в тренажерный зал в первый раз, тренируются так, как будто это последняя тренировка. Обычно так и бывает: первая тренировка становится последней.
Вы же помните, что в первые дни последней войны героически погибли лучшие спортсмены – олимпийские чемпионы, причем с обеих сторон. Обычно подвиг совершают только раз.
Альфовцы любят говорить: «Позволим врагу умереть героями – будем действовать, как профессионалы»
Если тренировка для вас подвиг, то это не профессионально и не надолго.
Суть профессионализма – это суть повседневности. Обычно люди на работу ходят каждый день, если это крестьянин или крестьянка: корова не потерпит дня отдыха от доения – ее вымя не понимает термина «день отдыха». Но даже городские и успешные наемные работники обязаны по КЗоТ работать 5 раз в неделю непрерывно.
Люди которые работают с природными процессами непосредственно – без средств механизации – как крестьяне позапрошлого века, не имеют дней отдыха. Я типа тоже работаю со своим телом, как с природным образованием и не планирую дней отдыха, потому что мои тренировки вообще не подвиг.
Как составить график тренировок?
В кроссфите я прочитал фразу «наша система – никакой системы». Если вас вырвало не тренировке, в кроссфите вам подарят майку – если вы совершили подвиг, то – медаль. Внешние признаки великого подвига – смерть, среднего – травма или ранение.
Кстати, вы уже стали снимать свои подвиги на видео, как я просил в последнем выпуске, чтобы мы вместе смогли оценить внешние признаки тренировочного подвига?
Ну так вот. Если вы живете и совершаете подвиги по графику, то вам обязательно нужно запланировать «день отдыха» и строить график тренировок, чередуя «дни ног», «дни кардио», «дни функционального тренинга» и т.д.
Например, мой очень удаленный клиент запланировал два раза в неделю подвиг на борцовском ковре – замыслил заниматься самбо.
![\"кроссфит](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2016-02/1455770059_dahxa0znlqy.jpg\")
«С 8-10 – подвиг» – вы смеялись над этой фразой, когда смотрели «Того самого Мюнхгаузена» Вчера зашел на сайт crossfit.com и прочитал «rest day» Вы думаете я смеялся в присутствии тех, кто тренируется по графику? Я был очень серьезен, потому что тот самый Мюнхгаузен однозначно сказал: «Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!»Давайте улыбнемся над тем, как чередовать дни тренировок и дни отдыха на бесплатном вебинаре. Если вы не лишены чувства юмора, то готовьте к бесплатному вебинару ваши вопросы и публикуйте их в комментариях, чтобы я мог подготовить ответы. Не хочу быть героем – отвечать неподготовленным.
Чтобы посмотреть запись последнего вебинара, будьте моим другом Вконтакте, Фейсбуке или на моем сайте.
Если вы готовы погрузится в мои методы тренировок с единомышленникам, то вступайте в онлайн фитнес клуб.
Лев Гончаров – онлайн фитнес тренер с 2015 года
Онлайн фитнес клуб: вводный инструктаж
Лев, оказывается, поглядывает-таки в сторону кроссфита ;-).
-подвижниками тех, кому удается совмещать офис и фитнес.
Кто просто ходит на работу считать героями.