Результаты тренировок в голове, а значит…

Результат тренировок в голове, а значит…

Многие люди не могут получить желаемый результат от тренировок, потому что у них не хватает воли тренироваться долго и непрерывно. Такие люди с завидной регулярностью начинают и бросают тренировки. Благодаря таким людям существуют фитнес клубы. Выгодно продать клубную карту человеку на год, который сходит на тренировку только три раза – продать три тренировки по цене трехсот.

Вопрос мотивации к тенировкам – это не праздный вопрос и у него есть цена. Если вы купили клубную карту на год за 30 тысяч рублей в надежде потренироваться триста раз, а мотивации у вас хватило только на три тренировки, то цена разницы между вашими надеждами и вашей мотивацией составит 29 700 рублей. 

Конечно не у всех все так плохо с мотивацией. Но если вы вели дневник тренировок – вы же вели дневник тенировок?! – то вам не трудно посчитать потери за прошлый год от инвестиций в фитнес клуб, вернее в покупку клубной карты. 

Надеюсь, что мне хватило трех абзацев и указания сумм потерь, чтобы замотивировать вас дочитать эту статью до конца.

Многим людям знакомо вдохновение с которого начинаются все тренировки – обычно это вдохновение наступает вечером перед утром понедельника. В зависимости от глубины погружения в вопрос такого вдохновения хватает на  3-24 тренировки: более половины людей, которые купили клубную карту бросают тренировки в первые два месяца. Куда исчезает вдохновение?

Сразу скажу, что в моем понимании тренировки – это результат воображения, а значит процесс не только точный – научный, но и творческий. 

Сколько может актер играть свою роль без единого зрителя? Вы можете себе представить, что актер играет на сцене и этого никто ни разу не увидел? А если увидел, то ни разу не поаплодировал? Конечно, это никак не возможно – актер с таким уровнем мотивации должен быть либо гением, либо помешанным. 

Если вы думаете, что вы никак не зависите ни от каких зрителей, что вы делаете все для себя, что вы тренируетесь для себя, то стоит прочитать книгу калифорнийского психолога шестидесятых Эрика Берна «Люди, которые играют в игры»

Осознав, что любой человек каждый день играет несколько ролей в разных пьесах, вы поймете, что поход в фитнес клуб – это всего лишь спектакль в котором есть такие реплики, как «я на спорте», «у меня сегодня ноги», «мне надо загрузиться белком».

Теперь представьте, что человек воображет себе результат – супер попку или супер бицепс, играет спектакль «Я на спорте» и длится это два месяца. Два месяца творчества основанного на воображении, а супер попка-бицепс не обрисовались и зрители не поаплодировали. Где теперь брать вдохновение?

Чтобы найти вдохновение, нужно, во-первых, увидеть результат, во-вторых, этот результат должен увидеть хотя бы один зритель. 

Почти любой разговор с незнакомым мне человеком начинается с его фразы «я раньше занимался…» Далее следует подробный рассказ о том, сколько сил было вложено в тренировки и как это было здорово. 

Конечно, я не могу быть зрителем фитнес творчества незнакомого мне человек – передо мной обычно результат многолетнегого сидения за столами: рабочими и обеденными. Но я могу быть слушателем творческого рассказа о прошлых успехах. 

Если человек не может показать творчество своих тренировок, то он хотя бы пытается подпитывать свое вдохновение рассказами о своих прошлых успехах. Вы знаете, иногда это срабатывает. Человеку достаточно просто рассказать о своих прошлых тренировках, чтобы найти вдохновение для начала будущих. 

Что ж, предоставлю вам эту возможность. Перед тем, как пойти тренироваться, опишите свою последнюю тренировку в мельчайших деталях, а я дам оценку вашему рассказу, которая укажет на ваши сильные и слабые стороны в тренировках. Понимание сильных и слабых сторон вашей тренировки поможет вам ее улучшить. 

Не важно, когда вы последний раз тренировались – вчера или пять лет назад – напишите все, что вспомните. Не трудно смотреть ролики или читать статьи, трудно что-то делать самому. Напишите хоть что-нибудь. Пробудите ваше воображение – источник ваших тренировок. 

А чтобы убедиться насколько связаны образы в вашей голове и образы ваших действий, посмотрите мое интервью с режисером Сергеем Янковским. После просмотра напишите свой рассказ о вашей последней тренировке в комментариях, чтобы у вас было больше зрителей. 

Ну, а если вы хотите знать число – ответ на вопрос «сколько делать повторов в упражнении», то узнайте свою недельную норму тренировок.