Вчера наблюдал, как детская секция пловцов делали упражнения на стадионе - подготовительные упражнения для плавания. Плавание - это двигательный навык, который состоит из множества других навыков: движений ладони, локтя, плеча, стопы, колена, позвоночника и разумеется, головы.

Если пловец годами будет оттачивать технику плавания всего в четырех стилях, то будет плавать быстро и это будет красиво. 

У бегунов, как и пловцов, техника тоже состоит из навыков: навыка постановки стопы, движения голени, бедра, локтя и кисти. Даже голову нужно держать правильно, чтобы дышалось легче. 

Если бегун будет только бегать, причем в одном стиле - бегуны не бегают кролем или брасом - то с годами наработает совершенный двигательный навык и это будет красиво. 

Я могу долго описывать разные двигательные навыки: велосипед, ролики или лыжи; подвижные игры - футбол, теннис или кикбоксинг - я вообще не буду рассматривать из-за их сложности и непредсказуемости. Но! 

Если объединить все виды легкой подвижности - движения без отягощении - то получим общепринятое слово «кардио».

Фитоняшки часто говорят или пишут, что сегодня у них «кардио». Кто-нибудь понимает, что это значит? Какой навык и сколько лет они оттачивали, чтобы вместить его в емкое слово «кардио»?

Бег - это двигательный навык. Плавание - это тоже двигательный навык. Бегун может вообще не уметь плавать, а пловец может плохо бегать - такое бывает. Потому что навык нарабатывается годами.

В моем понимании, бег - это самый доступный навык, который может освоить каждый: он не требует бассейна рядом с домом, велосипеда или лыж на балконе и специально проложенной трассы или велосипедной дорожки. 

Многие скажут, что им не нравится бег. Я скажу, что ваше тело - это следствие вашего навыка, а навык продолжение нрава. Хотите хорошее тело - отрабатываете доступный навык. Хотите хороший навык - формируйте правильный нрав. 

Или все-таки «кардио»?

В моей методике нет слов «кардио» или «силовой тренинг», потому что они настолько емкие, что ничего не означают. Своим клиентам я формирую 4 двигательных навыка и 4 пищевые привычки. Это я назвал программой восьми клеточек. 

Навыки, которые я формирую, простые и доступные - доступные по возрасту, уровню силы, уровню выносливости и оборудованию: все оборудование сведено до минимума - двум гантелям или турнику. 

Бег - это один из четырех навыков моей методики, но он недоступен для многих. Люди думают, что им не нравится бег, а на самом деле они просто не могут бегать из нехватки навыка. Нет навыка - нет нрава.

От длительного сидения - люди годами ведут сидячий образ жизни - теряется навык не только бега, который у многих был в детстве: все любили играть в догонялки, - теряется навык даже ходьбы. 

Перед тем, как формировать навык бега, нужно восстановить навык ходьбы - полюбить ходьбу. И только тогда, когда нрав ходить срастется с двигательным навыком ходьбы, можно переходить к формированию нрава и навыка бега. 

Или вам по-прежнему нужно «кардио»?

Ответьте на этот вопрос в комментарии. Самому интересному комментатору я отдам полчаса своей жизни - бесплатную скайп консультацию.

Лев Гончаров - фитнес тренер с 1994 года