Правильное питание

Как резать калории?

Для набора веса нужно ≥40 ккал на кг. Для рельефа ≤24 ккал. Разница 40%.

Психика может выдержать 10%. Потом надо привыкать. Хотя бы неделю.

Через неделю нужно смотреть по самочувствию. Если есть воля, то можно ещё урезать 10%. Если воли нет, то нужно ещё неделю привыкать.

Человек срывается с жёсткой диеты. Если соблюдать правило 10%, то жир горит без срывов в зажор.

Урезать 40% калорий – это подвиг. Урезать 10% — норма.

Даже если тело требует перемен, то не быстрых — по правилу 10%.

Лев Гончаров

5 7 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x