Три упражнения

Как отличить калистенику от домашнего бодибилдинга?

В основе программы тренировок с собственным весом мужчин лежат три упражнения: отжимания, подтягивания и приседания.

Если вы виртуозно отжимаетесь, подтягиваетесь, и приседаете, то у вас два пути развития: гимнастика или бодибилдинг.

Гимнастика (калистеника) – это путь усложнения движений, а бодибилдинг – утяжеления.

Надеюсь вы отличаете слова «сложно» и «тяжело».

Например, сделать стойку на одной руке сложно, а подтянуться с дополнительным весом в 100 кг – тяжело.

Если вы выбрали не сложный, а тяжелый путь, то вы можете себе ставить силовые или декоративные цели.

Силовые цели – это поднимать больше без оглядки на то, как меняется форма мышц.

Добиться декоративного эффекта сложнее, тут нужно создавать условия для роста мышц.

Есть худые парни, которые могут подтянуться 10 раз на одной руке или 100 раз на двух.

\"программаСоставить программу тренировок бесплатно

Это очень тяжело. Процесс подготовки к таких рекордам требует огромного количества времени на силовые тренировки с высокой интенсивностью.

Несмотря на это парни не выросли даже до средних размеров. Размеры их мышц далеки не только до соревновательных бодибилдеров, но даже и до натуральных.

Это тот самый «эффект грузчиков», который мне часто указывают, когда хотят опровергнуть тезис «работа строит орган»: многолетняя наработка, которая приводит к потрясающей силе не дает впечатляющих размеров мышц.

Мышцы могут быть сильными, но маленькими, если не обеспечивать условия для их роста.

Оним словом тренировки на силу означают силовые тренировки без создания условий для роста мышц.

Главными условиями роста мышц, кроме силовых тренировок, является питание и сон.

Силовые тренировки с собственным весом могут вырастить мышцы до потолка натурального роста, если обеспечивать их восстановление питанием и сном.

\"программаСоставить программу тренировок бесплатно

Программа тренировок с собственным весом для мужчин с целью роста мышц основана на трех упражнениях и двух параметрах: объеме и интенсивности.

Объем – это количество подходов за неделю, интенсивность – это количество повторов в каждом подходе.

Моя программа тренировок рассчитана на 3 года и разбита на отрезки по 3 месяца.

За 3 года я гарантирую оптимальный внешний вид, а за 3 месяца улучшение внешнего вида на один размер одежды.

Если вы тренируетесь больше 3-х лет, но не достигли оптимального внешнего вида, то моя программа тренировок с собственным весом для вас.

Если за последние 3 месяца вы не улучшили одежду на один размер, то программа тоже для вас.

О том, как рассчитать индивидуальный объем и интенсивность тренировок, как выбрать версии отжиманий, подтягиваний и приседаний, что делать со старыми травмами, которые мешают тренироваться, а так же о минимальных условиях восстановлении мышц для их роста, я рассказываю на ежемесячном вебинаре «Размер/квартал» и на условно-бесплатных консультациях.

Если вы за рост силы вместе с ростом мышц, то будьте моим другом Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм

Лев Гончаров – тренер с 1994 года

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Vladislavikus
Vladislavikus
28 ноября, 2014 4:28 пп

Цитата: Lev
Не может! Ей должно быть стыдно: нельзя чемпионке мира выходить на национальные чемпионаты – это все равно, что отбирать конфеты у детей.

 
Да ладно! А почему ты тогда не позиционируешь себя как тренера Чемпионки Мира? Или она стала чемпионкой до тебя?
Vladislavikus
Vladislavikus
28 ноября, 2014 4:34 пп

Цитата: Lev

Цитата: Vladislavikus
Организм посыпался …
Лев даже побаиваться ездить со мной в одной машине – одной рукой держится за верхнюю ручку над дверью, а другой упирается в торпеду (на всякий случай)

Да, я трус. У меня нет дорогой мед страховки и КАСКО , чтобы травмы и повреждения по смелости покрывать. Толко состоятельные джентельмены могут позволить себе разбивать тачки и делать дорогие операции на коленях.

У одной моей знакомой новый парень, у которого сорок ножевых ранений сказал, что Лев – книжник без жизненного опыта. Это правда. Простите меня! no

 
Всё правильно, Лев, избегание неоправданного риска – лучшая стратегия выживания. Помнится, по этой же причине ты отказался составить мне компанию в прыжках с парашютом, а также в катании на горных лыжах 🙂
Vladislavikus
Vladislavikus
28 ноября, 2014 4:37 пп

Цитата: Lev

Цитата: Vladislavikus
Фитоняша? Ну…, это такие рельефные красотки… с крепкими попами 🙂
Да, вы наверное фитоняша? 🙂

Первое предупреждение искателю крепких поп! Сначала Виктор, теперь Наталья.

Информация для размышления: часто у фитоняш крепкие попы и парни с руками по 50 см. Наталья – это тот самый случай: ее муж тоже чемпион мира.

Влад, осторожность – прежде всего: и в тренировках, и в быстрой езде, и в знакомствах winked

 
Лев, второй раз повторяю в открытом форуме – я хорошо женат, я не знакомлюсь 🙂
И не пытайся меня пугать, ты можешь припомнить хоть что-нибудь, что могло меня остановить, если я чего-то захочу? fellow
Наталья
Наталья
28 ноября, 2014 9:19 пп

Цитата: Lev

Цитата: Vladislavikus
Фитоняша? Ну…, это такие рельефные красотки… с крепкими попами 🙂
Да, вы наверное фитоняша? 🙂

Первое предупреждение искателю крепких поп! Сначала Виктор, теперь Наталья.

Информация для размышления: часто у фитоняш крепкие попы и парни с руками по 50 см. Наталья – это тот самый случай: ее муж тоже чемпион мира.

Влад, осторожность – прежде всего: и в тренировках, и в быстрой езде, и в знакомствах winked


Ну вот… Все карты раскрыл… Теперь Влад точно мой телефон не возьмет для установления моей личности(((

Наталья
Наталья
28 ноября, 2014 9:30 пп

Цитата: Vladislavikus
Да ладно! А почему ты тогда не позиционируешь себя как тренера Чемпионки Мира? Или она стала чемпионкой до тебя?

Цитата: Lev
Не может! Ей должно быть стыдно: нельзя чемпионке мира выходить на национальные чемпионаты – это все равно, что отбирать конфеты у детей.


Это не важно, важно то, что мне есть чему поучиться у Льва.

Vladislavikus
Vladislavikus
28 ноября, 2014 9:51 пп

Лев, ты прав. Здесь есть информация к размышлению, но совсем не о том, что ты написал.

Рука 50 см. означает высокий уровень тестостерона.
Тело потеет, с потом выходит наружу 30% тестостерона (медицинский факт). Пот пропитывает одежду и испаряется в атмосферу. Женщина не только по запаху воспринимает уровень мужественности мужчины, но абсорбирует в себя этот тестостерон. Это хорошо для фертильности. Но, дети тоже впитывают тестостерон, когда папа их обнимает, или просто находится рядом с ними.

Сегодня я снова пересмотрел с перемоткой серию Хауса о девочке у которой в 5 лет начались менструации и её 8-летнем брате, который проявлял агрессивность и постоянно дрался со сверстниками. Оказалось, что у ребёнка уровень тестостерона превышал норму примерно в 100 раз. Выяснилось, что папа завёл роман с молоденькой воспитательницей детского сада, и чтобы оставаться "на высоте", стал употреблять стероиды. Лечение было простым – перестать их употреблять. Как резюмировал Хаус: "у вас будет висяк, а ваши дети снова станут детьми".

Сегодня я вспомнил свой отдых летом в Крыму. Там отдыхала пара с маленьким ребёнком. Папа был огромным и прыщавым. Мне даже стало любопытно, сходятся ли у него руки на ширинке из-за его фантастических бицепсов 🙂 Но, большее удивление у меня с женой вызвал их 11-месячный сын. Он выглядел как папа в миниатюре. Резво ходил и бегал (совсем не как 11-месячные детки), и был реально большим, почти как мой старший пятилетний сын. В том младенце были как минимум 12-13 кг. Мы были очень озадачены. Но, история из вышестоящего абзаца всё объясняет.

Здесь есть о чём подумать, когда рука 50 см.

Цитата: Lev
Информация для размышления: часто у фитоняш крепкие попы и парни с руками по 50 см.

Наталья
Наталья
28 ноября, 2014 11:09 пп

Цитата: Vladislavikus
Лев, ты прав. Здесь есть информация к размышлению, но совсем не о том, что ты написал.

Рука 50 см. означает высокий уровень тестостерона.

Здесь есть о чём подумать, когда рука 50 см.

Цитата: Lev
Информация для размышления: часто у фитоняш крепкие попы и парни с руками по 50 см.


Пока одни думают, другие просто пашут годами в зале)))
"Он же химик" -любимая отговорка тех, кто не готов упорно работать, без "пятниц", "выходных", "я устал на работе" и пр…
Мои, точнее наши 4 детей с рождения похожи на детей с недостатком веса, как считают все врачи, однако это лучше, чем бороться с лишним весом на мой взгляд… Ну а я однажды из интереса сдала кровь на тестостерон и даже немного расстроилась, когда увидела, что и для женщины мои показатели на нижней границе нормы)))) Так что тестостерон – это, конечно, вещь, однако не панацея…
А у девочек нынче менструации приходят лет на 5 раньше, чем 20 лет назад и, вообще, развитие детей за последние 20 лет сильно ускорилось, полистайте Бенджамина Спока "Уход за детьми", он например пишет: "После 3 недель ребенок начинает замечать окружающий мир. Он поворачивает голову во все стороны и выглядит очень довольным тем, что он видит". С моим первым ребенком так и было, а мой последний ребенок очень осознанно рассматривал меня уже в роддоме… Так что в этом мире ускоряется не только темп музыки… И тестостерон тут ни при чем.

Наталья
Наталья
28 ноября, 2014 11:12 пп

И кстати, 12 кг для 11 месячного ребенка это в пределах нормы)))
Вот когда моя дочь в год весила меньше 10 кг, мне врачи говорили ай-ай…

princessa
Галина
29 ноября, 2014 2:03 дп

Читаю комменты и думаю…что я здесь делаю…одни доки и спортсмены…и спортвумены..Навыки…как же они тяжело нарабатываются..Лев.конечно же я за то.что ты прав!Но где же искать силы для последующих подвигов?В столь "юном и тщедушном" никогда ранее.не тренированном теле…не стойкой душевной крепости .да еще и на годы…Год бы продержаться и то -победа над собой.Отжимания не люблю..но приходится делать.конечно.отмазки быть не может.10минут найти можно.но при условии.что присутствует желание себя изменить и большое.иначе оно навсегда останется только желанием и в навыки не преобразуется..Завидую молодости.у неё столько ещё сил , возможности. навыков и лет..Пусть у всех получается то. к чему они стремятся.

Наталья
Наталья
29 ноября, 2014 10:31 дп

Цитата: Галина
Читаю комменты и думаю…что я здесь делаю…одни доки и спортсмены…и спортвумены..Навыки…как же они тяжело нарабатываются..Лев.конечно же я за то.что ты прав!Но где же искать силы для последующих подвигов?В столь "юном и тщедушном" никогда ранее.не тренированном теле…не стойкой душевной крепости .да еще и на годы…Год бы продержаться и то -победа над собой.Отжимания не люблю..но приходится делать.конечно.отмазки быть не может.10минут найти можно.но при условии.что присутствует желание себя изменить и большое.иначе оно навсегда останется только желанием и в навыки не преобразуется..Завидую молодости.у неё столько ещё сил , возможности. навыков и лет..Пусть у всех получается то. к чему они стремятся.


Галина, мы все не родились спортсменами))) Шаг за шагом, ставя достижимые цели, радуясь достигнутым результатам))) Я тоже не люблю отжиматься, жим лежа может разнообразить для Вас эту нагрузку, когда Вы в тренажерном зале) Это интересно! И тогда Вы перестанете зацикливаться только на результате, когда Вам будет интересен сам процесс)) И ведь всегда приятно подумать, что сегодня ты можешь больше, быстрее или сильнее (а не только худее…)

Vladislavikus
Vladislavikus
29 ноября, 2014 4:23 пп

Цитата: Наталья
Ну а я однажды из интереса сдала кровь на тестостерон и даже немного расстроилась, когда увидела, что и для женщины мои показатели на нижней границе нормы))))

Это скорее подтверждает, что ваш муж – "тестостероновая фабрика вашей семьи" 🙂 Он раздаёт тестостерон по воздуху, когда ходит по квартире, а лично вам ещё и методом контактной "зарядки". Если я прав, и вы попробуете хотя бы месяц потренироваться без его участия, то скорее всего ваши результаты начнут падать …

Vladislavikus
Vladislavikus
29 ноября, 2014 4:23 пп

Цитата: Наталья
А у девочек нынче менструации приходят лет на 5 раньше, чем 20 лет назад

Прошу вас не путать ускоренность биологического и социального развития. Это совершенно разные вещи. Возраст прихода менструаций сильно зависит от широты проживания. Мексика, Бразилия, Арабские страны, Индия, Пакистан – очень раннее созревание, и связанная с этим традиция отдавать девушек замуж, начиная с 11 лет. Северные широты отличаются более поздним созреванием с соответствующей традицией замужества с 18 лет (с 16 – при согласии родителей, с 14 – в особых случаях, например, беременности).

Vladislavikus
Vladislavikus
29 ноября, 2014 4:25 пп

Цитата: Наталья
и, вообще, развитие детей за последние 20 лет сильно ускорилось

12 октября 2014 г. на форуме для «деловых мам» Марьяна Безруких, Директор Института возрастной физиологии Российской академии образования – академик РАО, доктор биологических наук, профессор, выступила с отчётом о лонгитюдном исследовании развития детей в возрасте 6-7 лет. Исследование длилось 20 лет (с 1992 по 2012 г.г.), в нём приняло участие 23 000 ребёнка. Оказалось, что нынешние дети (с точки зрения нейрофизиологии, психологии, и ключевых показателей готовности к школе) вообще ничем не отличаются от детей 20-30-летней давности. С результатами можно ознакомиться здесь: http://www.ivfrao.ru/

Мне очень жаль вас расстраивать, но человек в существующем виде нисколько не изменился за последние 50 000 лет. Единственное достоверно известное изменение, которое произошло за последние 10 000 лет, – это появление мутации, позволяющей усваивать молоко взрослому человеку. Мутация возникла в ходе ледникового периода у человеческой популяции, расселившейся в северных широтах. Она позволила пройти через узкое горлышко холодных условий выживания небольшой численности людей, которая впоследствии населила весь Евразийский континент.

Физическая акселерация, происходящая с последние десятилетия, связана с относительно недавно возникшей доступностью высококалорийного и белково-обогащённого питания. В качестве обратного примера вы можете взять данные по жителям Южной и Северной Корей. Генетически они идентичны (разделение было искусственным). В результате многолетнего продуктового эмбарго и более бедной жизни в целом, северо-корейцы ниже южно-корейцев, в среднем, на 6 см. Полагаю, они не только меньше, но и легче (Ким-Чен-Ын – не в счёт :).

Vladislavikus
Vladislavikus
29 ноября, 2014 4:26 пп

Цитата: Наталья
полистайте Бенджамина Спока "Уход за детьми", он например пишет: "После 3 недель ребенок начинает замечать окружающий мир. Он поворачивает голову во все стороны и выглядит очень довольным тем, что он видит". С моим первым ребенком так и было, а мой последний ребенок очень осознанно рассматривал меня уже в роддоме…

Я читал его 20 лет назад, когда учился в институте… Это отличный маркетинговый ход, направленный на увеличение продаж его книг. Вы говорите родителям, что новое поколение детей умнее своих родителей, и для того, чтобы они стали более успешными, чем их родители, к ним нужно применять новые, отличные от традиционных, формы воспитания, и что именно в этой книге читатели найдут действенные методы, которые дадут преимущество их ребёнку перед всеми остальными. Отличный ход – все бегут, читают.

Ребёнок сразу видит окружающий мир, но довольно мутно из-за незрелости сетчатки, и в перевёрнутом виде. В 1 месяц он не видит ничего далее 30 см. В 2 месяца он начинает различать цвета. В 3 месяца перспектива зрения увеличивается до 3 метров. Формируется комплекс оживления – малыш начинает улыбаться и отвечать на ваши эмоции. Это научный факт.

Мне тоже моя жена говорит, что из всех младенцев, которых она видит, наш самый красивый и с самым умным выражением лица 🙂

Vladislavikus
Vladislavikus
29 ноября, 2014 4:27 пп

Цитата: Наталья
И кстати, 12 кг для 11 месячного ребенка это в пределах нормы)))

Норматив для мальчика в 11 месяцев: рост 73 см, вест 9 500 гр. (12 кг находится за пределами допустимых отклонений от нормы: менее 7,7 – истощение, более 10,9 – гипертрофия/ожирение)

Vladislavikus
Vladislavikus
29 ноября, 2014 4:29 пп

Цитата: Наталья
Путь в тысячу миль начинается с первого шага

В оригинале: "Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага" – древняя китайская поговорка, иногда приписываемая Лао-цзы

Наталья
Наталья
30 ноября, 2014 1:04 дп

Цитата: Vladislavikus

Цитата: Наталья
Ну а я однажды из интереса сдала кровь на тестостерон и даже немного расстроилась, когда увидела, что и для женщины мои показатели на нижней границе нормы))))

Это скорее подтверждает, что ваш муж – "тестостероновая фабрика вашей семьи" 🙂 Он раздаёт тестостерон по воздуху, когда ходит по квартире, а лично вам ещё и методом контактной "зарядки". Если я прав, и вы попробуете хотя бы месяц потренироваться без его участия, то скорее всего ваши результаты начнут падать …


Ха-Ха-Ха)))

Наталья
Наталья
30 ноября, 2014 1:07 дп

Цитата: Vladislavikus

Цитата: Наталья
А у девочек нынче менструации приходят лет на 5 раньше, чем 20 лет назад

Прошу вас не путать ускоренность биологического и социального развития.


Так я исключительно про биологическое развитие детей наших северных широт говорю))) Тем, что ребенок ходит в 9 месяцев уже никого не удивишь, например)))

Наталья
Наталья
30 ноября, 2014 1:11 дп

Цитата: Vladislavikus

Цитата: Наталья
Путь в тысячу миль начинается с первого шага

В оригинале: "Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага" – древняя китайская поговорка, иногда приписываемая Лао-цзы


А мне нравится так, как я пишу

Наталья
Наталья
30 ноября, 2014 1:27 дп

Цитата: Vladislavikus

Цитата: Наталья
И кстати, 12 кг для 11 месячного ребенка это в пределах нормы)))

Норматив для мальчика в 11 месяцев: рост 73 см, вест 9 500 гр. (12 кг находится за пределами допустимых отклонений от нормы: менее 7,7 – истощение, более 10,9 – гипертрофия/ожирение)


Отцу одного ребенка спорить с матерью четверых… Конечно, Вы о детях знаете как никто другой))) Только из интернета, а я почти 20 лет из практики. А так то я давно поняла, что Вы все на свете знаете и уже везде были)))
И Спока Вы всего переиначили, я Вам про то, что там написано как ребенок до года развиваться должен, когда голову держать, когда на пузо перевернуться и что сейчас эти сроки немно-о-ожко сдвинулись)))

Vladislavikus
Vladislavikus
30 ноября, 2014 12:10 пп

Цитата: Наталья
Тем, что ребенок ходит в 9 месяцев уже никого не удивишь, например)))


Норма в границах 9-12 месяцев.

Vladislavikus
Vladislavikus
30 ноября, 2014 12:13 пп

Цитата: Наталья
Отцу одного ребенка спорить с матерью четверых…

Теперь я знаю, что вы читаете невнимательно – из моих текстов прямо следует, что у меня более 1 ребёнка.
Следуя вашей логике, мама-цыганка с дюжиной детей значительно лучше вас разбирается в вопросах воспитания.
Vladislavikus
Vladislavikus
30 ноября, 2014 12:15 пп

Цитата: Наталья
Конечно, Вы о детях знаете как никто другой))) Только из интернета, а я почти 20 лет из практики.


Это моя базовая специальность. Правда, должен признать, что учёная степень у меня по другому вопросу, а сейчас я работаю в иной профессии.

Vladislavikus
Vladislavikus
30 ноября, 2014 12:20 пп

Цитата: Наталья
И Спока Вы всего переиначили, я Вам про то, что там написано как ребенок до года развиваться должен, когда голову держать, когда на пузо перевернуться и что сейчас эти сроки немно-о-ожко сдвинулись)))

 
Наталья, вы не слышите. Я вам про науку, а вы про Спока. Цитата, которую вы привели, демонстрирует его безграмотность в вопросах детской физиологии или популизм в обращении к читателю.
Сроки остались прежними. Задайтесь вопросом: если произошёл такой сдвиг за последние 20 лет, то почему он не происходил раньше в течение 100 000 лет? Что случилось?
Наталья
Наталья
4 декабря, 2014 1:41 пп

Цитата: Vladislavikus

Цитата: Наталья
Отцу одного ребенка спорить с матерью четверых…

Теперь я знаю, что вы читаете невнимательно – из моих текстов прямо следует, что у меня более 1 ребёнка.

Следуя вашей логике, мама-цыганка с дюжиной детей значительно лучше вас разбирается в вопросах воспитания.

 
Вы тоже не совсем внимательно прочитали)) Я написала \”отцу\”, уверена, что Ваша супруга знает не меньше меня)))
Наталья
Наталья
4 декабря, 2014 1:58 пп

Цитата: Vladislavikus

Наталья, вы не слышите. Я вам про науку, а вы про Спока. Цитата, которую вы привели, демонстрирует его безграмотность в вопросах детской физиологии или популизм в обращении к читателю.

Сроки остались прежними. Задайтесь вопросом: если произошёл такой сдвиг за последние 20 лет, то почему он не происходил раньше в течение 100 000 лет? Что случилось?

 
Справедливости ради надо сказать, что не вижу особой разницы между детьми после года, они просто другие, а мы были не такие, как наши родители)))
А вот за последние 20 лет изменилось и ускорилось многое… Например, мои родители еще успели поработать на компьютерах, которые занимали огромные площади и помнят, что такое перфокарта… А мои дети смеются, когда узнают, что в детстве я смотрела ч/б телевизор и удивленно слушают, как кассету можно перемотать карандашом)) Огромный прорыв в науке/технике и ускорение темпов жизни произошли именно в последние 20-30 лет.
Vladislavikus
Vladislavikus
4 декабря, 2014 2:02 пп

Цитата: Наталья

Цитата: Vladislavikus

Цитата: Наталья
Отцу одного ребенка спорить с матерью четверых…

Теперь я знаю, что вы читаете невнимательно – из моих текстов прямо следует, что у меня более 1 ребёнка.
Следуя вашей логике, мама-цыганка с дюжиной детей значительно лучше вас разбирается в вопросах воспитания.

Вы тоже не совсем внимательно прочитали)) Я написала \”отцу\”, уверена, что Ваша супруга знает не меньше меня)))

 
Внимательно прочёл – акцент был на численности детей, а не на роли (иначе количество детей вы бы не упомянули). Если вы говорите о таких женских вещах, как кормление грудью, например, то у меня нет личного опыта такого увлекательного занятия, хотя, старшего сына я кормил из бутылочки (у 2-ой жены не было молока).
 
Но, если говорить о прогулках, купании, подгузниках, детской косметике, играх и занятиях с ребёнком, общении и воспитании, то я не очень понимаю преимуществ в знании у матери перед отцом; в объёме часов практики – да, в знаниях – нет. Может поясните?
 
У моей последней жены младший ребёнок – первый.
Vladislavikus
Vladislavikus
4 декабря, 2014 2:46 пп

Цитата: Наталья

Цитата: Vladislavikus
Наталья, вы не слышите. Я вам про науку, а вы про Спока. Цитата, которую вы привели, демонстрирует его безграмотность в вопросах детской физиологии или популизм в обращении к читателю.

Сроки остались прежними. Задайтесь вопросом: если произошёл такой сдвиг за последние 20 лет, то почему он не происходил раньше в течение 100 000 лет? Что случилось?


А вот за последние 20 лет изменилось и ускорилось многое… Например, мои родители еще успели поработать на компьютерах, которые занимали огромные площади и помнят, что такое перфокарта… А мои дети смеются, когда узнают, что в детстве я смотрела ч/б телевизор и удивленно слушают, как кассету можно перемотать карандашом)) Огромный прорыв в науке/технике и ускорение темпов жизни произошли именно в последние 20-30 лет.

Генетика и мозг остались прежними. Изменилась технология жизни. Ещё вначале прошлого века посчитали, что городской житель за один день видит столько же новых лиц, сколько сельский за всю свою жизнь. Темп жизни растёт, информационная нагрузка увеличивается. Но, древний мозг обладает огромным потенциалом и перевариет современный мир без внесения ключевых изменений в свою морфологию. Соверменные люди не умнее древних – они такие же \”карлики на плечах гиганта\” истории развития технологий.
Vladislavikus
Vladislavikus
5 декабря, 2014 12:43 пп

Цитата: Наталья
Просто плаваю я 1-2 раза в год, а для любого физического навыка нужно, как упоминалось в соседней статье 10000 повторов и желательно не 25 лет назад (в далеком детстве), а постоянно)))

Наталья, если всё-таки захотите поплавать чуть больше и почаще, очень рекомендую посмотреть 3-х-минутное видео, частично раскрывающее технику плавания Александра Попова. Здесь есть на что посмотреть – этот человек 14 лет подряд был самым быстрым пловцом в мире.
 
 
Правда, такая техника строилась с 8-летнего возраста и с объёмом тренировок до 20 км в день…
 
Трудно повторить …
Ya-best
Ya-best
28 декабря, 2014 9:36 пп

Люди так устроены что бы искать себе отговорки и завидовать тем у кого все получается. Для меня главное это что бы тело было здоровое, и я буду работать каждый день не в зависимости это спортивный зал, комната или улица. 

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x