У поисковика фразу «безопасная техника упражнений» спрашивают всего лишь 15 раз в месяц, но зато меня часто спрашивают: «болит локоть…» или «болит колено…» или «болит плечо…», «что делать?»
Очевидно вопрос связан с тренировками, потому что иногда люди добавляют: «я чувствую боль в плече, когда отжимаюсь» или «я чувствую боль в колене, когда бегу», или у «меня болит локоть во время подтягиваний»
Я бы с радостью ответил на все эти наболевшие вопросы, если бы видел, что люди делают.
Более того, люди сами бы увидели, почему у них болит что-то в теле, если бы посмотрели на себя со стороны.
Но как человеку посмотреть на себя со стороны или показать свои дела удаленно?
Наверное, можно снять свои спортивное творчество на видео.
Несмотря на это большинство людей идут к врачам и просят посмотреть уже случившееся повреждение, чтобы получить обезболивание и бездельный совет «вам бегать нельзя», «осевые нагрузки запрещены», «не брать в руки ничего тяжелее двух килограмм»
Если вы человек с активной жизненной позицией, то зададитесь вопросом: что я должен сделать чтобы, «пробежать марафон без боли в колене», «отжаться 100 раз без боли в плече» или «подтянуться 50 раз без боли в локте»?
Но для этого нужно сформировать в своем мозге и своем теле безопасную технику тех дел – упражнений, которые вы совершаете на своих тренировках.
Если вам нужен не бездельный совет врача, а дельный совет тренера, то присылайте мне свои видосики – мы их вместе проанализируем на вопрос травмо-безопасности.
Глядя на ваши видео, вместе мы сможем говорить об очевидном, а не воображаемом. Нельзя говорить о технике упражнения, не глядя на его исполнение.
Чтобы ваша техника была безопасной, нужно говорить о вашем исполнении, а не идеальном.
Безопасная техники и оптимальная нагрузка – это всё, что нужно для результата тренировок без травм. Результат приходит не к тем, кто тренируется до отказа, а к тем, кто реже лечится.
Хватить добавлять записи в свою медицинскую карту! Начинайте писать книгу здоровья – дневник тренировок и питания.
Лев Евгеньевич,
прочитал Ваши рекомендации про "алмазные" отжимания, решил попробовать и столкнулся с проблемой, которая у меня была ранее во французском жиме: при сгибании локтя на максимальный угол (когда уже практически грудью касаешься пола) какая-то жилка (или сухожилие?) довольно неприятно (даже больно) перескакивает из одной позиции в другую.
Я прямо это чувствую. Скорость опускания здесь роли не играет: и ме-е-едленно, и быстро пробовал – в одном и том же положении происходит это болезненное смещение.
После завершения никаких симптомов неприятных нет – только в момент сгибания под нагрузкой и только на "узких" отжиманиях. При постановке ладоней на уровень плеч и шире таких очучений не возникает.
На французском жиме это дело, помнится, прошло. Стоит ли сейчас на отжиманиях потерпеть или же данное положение локтя не для моей частной анатомии и лучше добавлять утяжелитель, чем сужать постановку ладоней?
прочитал Ваши рекомендации про "алмазные" отжимания, решил попробовать и столкнулся с проблемой, которая у меня была ранее во французском жиме: при сгибании локтя на максимальный угол (когда уже практически грудью касаешься пола) какая-то жилка (или сухожилие?) довольно неприятно (даже больно) перескакивает из одной позиции в другую.
Я прямо это чувствую. Скорость опускания здесь роли не играет: и ме-е-едленно, и быстро пробовал – в одном и том же положении происходит это болезненное смещение.
После завершения никаких симптомов неприятных нет – только в момент сгибания под нагрузкой и только на "узких" отжиманиях. При постановке ладоней на уровень плеч и шире таких очучений не возникает.
На французском жиме это дело, помнится, прошло. Стоит ли сейчас на отжиманиях потерпеть или же данное положение локтя не для моей частной анатомии и лучше добавлять утяжелитель, чем сужать постановку ладоней?
Привет, такая же проблема. Раньше когда занимался не было такого. Это не связка, это локтевой нерв щелкает по внутреннему бугру локтя.