Три упражнения

10 подходов минимум

В любом виде спорта важна наработка базы или, по мне так, «работа строит орган».

Один из российских тренеров поработал в Норвегии и разузнал причину, по которой норвежские лыжники часто выигрывают российских.

Оказывается, доля легких тренировок норвежцев составляет чуть-ли не 90%, а россиян всего лишь 50%.

Интенсивные тренировки выжигают организмы.

В краткосрочной перспективе, упорные спортсмены могут выиграть, но мировой уровень достигается многолетней подготовкой и поэтому до вершин в спорте доходят те, кто сумел распределить силы на весь срок подготовки.

Именно поэтому Россия впереди всего мира в молодежном спорте, а для участия среди взрослых вынуждена покупать иностранных спортсменов.

Если вы слушали мой онлайн клуб, то могли заметить, что я разрешаю каждый десятый подход делать не по плану вполсилы, а по-самочувствию или в свою силу.

Многие тренеры в разных видах спорта пришли к понимаю того, что 90% объема тренировок должны быть легкими, тогда есть шансы дойти до потолка своей генетики в выбранном спорте.

Отсюда следует простой вывод, что при всем разнообразии силовых упражнений, объем каждого из них не должен быть менее 10 подходов.

Лев Гончаров – фитнес-тренер с 1994 года
Составить программу тренировок бесплатно
Задать вопрос Вконтакте или Фейсбуке
Записаться на онлайн консультацию бесплатно
Записаться на открытую тренировку

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Марина Князева
Марина Князева
26 апреля, 2017 4:51 пп

Я правильно поняла, что в статье говорится о недельном объеме тренировок?

Alex Belov
Гость Alex Belov
26 апреля, 2017 6:32 пп

Вот, опередила меня Марина.
Что то я 10 подходов не помню. В неделю?

igortikhonov
igortikhonov
26 апреля, 2017 8:35 пп

10 подходов на одно упражнение в тренировку. А упражнений три ,т.е. 30 подходов за тренировку.

Виталий
Виталий
26 апреля, 2017 10:18 пп

Так проясните ситуацию, 10 подходов в одном упражнении за тренировку?за неделю?Где разъяснения Мастера?!

Вольдемар
Вольдемар
27 апреля, 2017 8:33 дп

Цитата: Виталий
Так проясните ситуацию, 10 подходов в одном упражнении за тренировку?за неделю?Где разъяснения Мастера?!

Это минимум в упражнение на неделю чтоб один подход сделать откровенно тяжелый а сколько этих десяток будет за неделю сам решай

Имхо

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x