Большинство людей годами не взвешивают своё тело, очень немногие люди считают калории, и совсем единицы думают о том, как удержать норму калорий.
Если человек иногда взвешивается, то он успел заметить, что каждый год набирает примерно 1-2 килограмма.
Средний мужчина в возрасте двадцати лет весит 70 килограмм, а в сорок – 90.
За двадцать лет средний мужчина набирает в среднем 20 килограмм, примерно, по одному килограмму жира в год.
Один килограмм в год – это незаметно, можно сказать «не сходил в туалет», а вот двадцать килограмм уже заметно – так «в туалет не сходишь».
Всякий, кто заметил свои двадцать килограмм задаётся вопросом «как их убрать?»
Если человек сторонится народной медицины и модных трендов, то обратится к официальным источникам, например, ВОЗ – Всемирной организации здравоохранения, которая озабочена растущим ожирением в Мире.
ВОЗ учит людей считать свою норму калорий и даёт рекомендации:
«Мужчине весом 90 килограмм в возрасте 30-60 лет с преимущественно умственным трудом в день требуется 2500 килокалорий»
Столько калорий мужчине нужно, чтобы к пятидесяти годам не набрать 100 килограмм в теле.
Если мужчина хочет вернуть свой тестостерон и вес, как было в двадцать лет, то ему нужно только 2000 килокалорий.
Для редкого мужчины эти новые знания представляют ценность.
Узнав о своей норме калорий, большинство мужчин думает:
«Для меня слишком сложно считать калории», – и с этими мыслями продолжают жить и жрать, как раньше с надеждой «авось обойдётся»
Те немногие, кто попробуют вести пищевой дневник, узнают, что жить на 2000 килокалорий – это жить, как в армии, то есть впроголодь, и сразу же отказываются от мысли держать свою норму калорийности.
Так большинство мужчин действует не только в нормах калорийности, но и в нормах ГТО.
Мужчина помнит, что в двадцать лет у него не было живота, была утренняя эрекция и рекорд в подтягиваниях двадцать раз.
Попробует мужчина подтянуться на турнике, не подтянется, но травмирует локоть и подумает «слишком сложно»
«Сложно держать норму калорийности и сложно подтягиваться», – думает мужчина, болея с пивом за «наших» в футболе.
«Козёл» – думает женщина, глядя на мужчину.
Никто не говорит, что держать норму калорий и выполнять нормы ГТО в сорок лет – просто, но жизнь – сложная штука, особенно здоровая жизнь.
Не все 2000 килокалорий одинаково полезны и одинаково легко выдерживаются.
Какими должны быть 2000 килокалорий, чтобы их можно было выдержать, вы скоро узнаете, если подпишитесь на Телеграмм канал или спросите в чате «Размер/квартал»
