Жир на теле распределен неравномерно, а уходит равномерно… Или почти равномерно.
Например, в моем теле 23 ноября 2018 года было нормальных 9 килограмм жира, но распределены они были ненормально.
На туловище было 4,7 килограмм, что составляло 113% от нормы, а на руке 200 грамм жира, что соответствовало всего лишь 30% от нормы.
Как видите у нормального мужчины на руке должно быть всего 700 грамм жира, а на туловище около 3,5 килограмм.
А у вас на руке и туловище сколько килограмм жира?
Мне, как методисту в декоративном фитнесе было стыдно иметь на туловище 113% жира, поэтому я его начал убирать по методике Размер/квартал.
Однако мой, неравномерно распределенный, жир ушел равномерно со всего тела.
18 января 2019 года в моем теле было уже не 9, а только 5,7 килограмм жира. То есть потери составили 3,3 килограмма.
На туловище вместо пяти килограмм осталось 2,5 килограмма жира. А на руке вместо 200 грамм осталось только 100!
Одним словом жир и на туловище и на руке ушел на 50%.
Если быть точнее, то потери на руке составили 40%, а на туловище 46%.
Большинство мужчин, которые измеряют бицепс и не измеряют талию, не понимают сколько уйдет жира в руке, если они уберут жир в талии.
Как показывает практика, с бицепса уходит столько же процентов жира, сколько и с талии.
Например, у большинства мужчин, которые приходят ко мне на онлайн-консультацию за 300 руб, талия около 100 см, а бицепс, как у меня около 40 см.
Им кажется, что если они будут правильно тренироваться и добавят немного кардио-тренировок, то их бицепсы останутся 40 см, а талия станет то же, как у меня 73 см.
Это не совсем так.
В 40 см бицепса, при талии 100 см, без жира не так уж и много мышц.
Если 100 см талии превратить в 75 см, то есть убрать 25%, то и с бицепса может уйти те же 25%.
Да, да! Мужчина с талией 100 см, убрав жир до талии 75 см, может увидеть около 30 см в бицепсе.
Чтобы набрать 40 см в бицепсе без жира, нужно вырастить на костях около 17 килограмм мышц.
Как убрать 25 см в талии и вырастить 17 килограмм мышечных клеток? Читайте методичку Размер/квартал.
Здравствуй, Лев. А как посчитать если например, бицепс был 46см, предплечье 34см и талия 100см. позже через 28 дней точнее, бицепс 45,5см, предплечье 34см, а талия 93см. Всё это произошло после перехода на кетодиету с достаточно большим количеством белка (по совету Шелестова такая разновидность кето) и одновременным снижением калорийности с 2690 до 2415. Бедро тоже стало меньше. Было 72см, стало 70,5см. Таз или жопа была 109см, стало 107см. На вид стал гораздо лучше.
Александр, а что тут считать? После урезания углеводов слилась водичка. Все просто, а похудение еще впереди))) Воду сливать гораздо легче, чем жечь жир))