Вопросы о здоровье мужчины задают медицинским сайтам в интернете и друзьям на работе. С точки зрения врачей, спортом заниматься нельзя никогда и никому, а с точки зрения друзей пить можно всегда, даже вечером перед тренировкой.
Степень опьянения до тренировки
У алкоголя есть дозы со степенью опьянения в зависимости от массы тела. Степень опьянения измеряется концентрацией алкоголя в крови:
- менее 0,3 ‰ — отсутствие влияния алкоголя;
- от 0,3 до 0,5 ‰ — незначительное влияние алкоголя;
- от 0,5 до 1,5 ‰ — лёгкое опьянение;
- от 1,5 до 2,5 ‰ — опьянение средней степени;
- от 2,5 до 3,0 ‰ — сильное опьянение;
- от 3,0 до 5,0 ‰ — тяжёлое отравление алкоголем, может наступить смерть.
Давно я не видел, чтобы кто-то ходил с алкотестером на вечернику и проверял свой уровень алкоголя в крови после каждой рюмки водки, поэтому степень опьянения лучше определять по признакам.
- Усиление речи и аппетита – «у меня есть тост»;
- Изменение поведения – «поехали к бабам»;
- Потеря координации – шатающаяся походка;
- Потеря ориентации – не понимаю, где проснулся.
Рис: стадии опьянения
Доза алкоголя и нагрузка на тренировке
Тренировки у спортсменов бывают:
- Лёгкие;
- Средние;
- Тяжёлые;
- Соревнования.
Американская коллегия спортивной медицины рекомендует спортсменам воздерживаться от приёма алкоголя хотя бы за 48 часов до соревнований, поэтому для профессионального спортсмена выпить перед любой тренировкой — это нормально, ведь «нельзя пить только перед соревнованиями». Профессиональные спортсмены должны быть на тренировке 6 раз в неделю, а когда тогда пить?! Спортсмены тоже люди и им не пить нельзя.
Фото: спортсмены – тоже люди
Обычные люди должны пить, потому что «все мы люди», но обычные люди не должны тренироваться, как спортсмены, поэтому нагрузку на тренировке можно снизить, ибо у обычных людей нет жёсткого плана тренировок, который привязан к календарю соревнований.
Если мужчина не понимает, где проснулся, то сначала лучше найти дорогу домой, а потом думать, тренироваться или нет.
Если мужчину штормило 12 часов назад, то обычную нагрузку на тренировке лучше снизить на 50%.
Если после алкоголя была результативная встреча с женщиной, то можно потренироваться с нагрузкой 70-90% от обычной.
Если после вечеринки мужчина вечером без ошибок сделал домашнее задание по математике сыну восьмикласснику, то тренироваться можно с нагрузкой 90-100% от обычной.
Самое главное
- Пьют люди всех профессий, даже спортсмены;
- После алкоголя на следующий день тренировка может быть;
- Нагрузка на тренировке зависит от степени опьянения накануне.
Только 30% моих клиентов в завязке, ибо своё в жизни уже выпили, но любой человек может попасть на доску почёта и хвастаться в чате нашего телеграмм канала.
Отлично,хоть и пока неактуально))