Всякий мужчина, который решил набрать немного мышечной массы, знает, что мышцам нужны белки.
Рациональное питание и белок
С точки зрения рационального питания организму нужны:
- Белки;
- Жиры;
- Углеводы.
С жирами и углеводами у мужчины на столе проблем нет, ибо в любом продукте есть масло и сахар, а что делать с белками?
Мужчина не может себе позволить долго стоять у плиты и жена его это делать тоже не может, ибо её либо нет, либо она кем-то занята, поэтому мужчина ищет быстрые решения в холодильнике. Самое быстрое решение – это колбаса.
С точки зрения белков, их там 13%, а с точки зрения состава, – свинина и соевый белок. Сколько соевого белка – этого нам знать не дано, а значит мы не знаем сколько в колбасе мяса.
Фото: Варёная колбаса
Протеин для роста мышц
Любой фитнес-тренер объяснит мужчине, что колбаса содержит мало белка, поэтому для роста мышц нужно пить протеин от лучших производителей с хорошим аминокислотным составом.
У каждого настоящего мужчины в молодости висел плакат Шварценеггера в спальне у кровати и стояла банка протеина на кухне. После того, как фитнес-тренер напомнил мужчине про банку протеина на кухне, эта банка на кухне появляется. Теперь у мужчина для роста мышц есть всё:
- Сахар – углеводы;
- Масло – жиры;
- Протеин – белки.
Фото: место протеина на кухне
«Рабочий протеин»
Мужчина делает всё, как надо: ходит в тренажёрный зал, ест масло, сахар и протеин, но не чувствует в себе сил, зато чувствует страшный аппетит.
После того, как мужчина потребил сахар, масло и протеин, сытость не наступила, хочется поесть что-то ещё, а что не понятно. В холодильнике есть колбаса, а в шкафу выпечка. Мужчина ест смесь из:
- Муки;
- Сахара;
- Масла;
- Протеина.
Эта смесь никак его не может насытить, а только умножает голод. Возможно мужчине нужно поесть хорошего мяса, но мясо надо готовить, а времени на это ни у кого нету.
Учёные всего мирового интернета уже доказали, что мышцам нужен белок, а что мышцам нужно мясо доказывать не надо, ибо готовить его ни у кого нет времени.
Мои клиенты едят мясо, попали на доску почёта и хвастаются в чате нашего телеграмм канала.
Лично я на своём опыте убедился, что без мяса тоже можно набрать массу. Главное найти ему замену. И я нашёл его! Барабанная дробь… И это овсянка и гречка, желательно сырая!!!
барабаны те походу в туалете звучат)))
Женский минимум 300 грамм в неделю, у Тамплиеров был минимум от полтора кило в неделю. А Вы для кого спрашиваете: для бухгалтеров или тамплиеров?
Я считаю, что ценность мяса слишком преувеличена! Лично я заказываю веганский протеин и на набор массы не жалуюсь.
Соглашусь с Костей, однажды видел сравнительную таблицу по белкам,углеводам,жирам и аминокислотам содержащихся в разных продуктах. Овёс, гречка и соя реально рулят.
А теперь в цифрах, Лев. Сколько его нужно, красного? По овощам и фруктам, я помню, цифры есть и подозреваю, что по красному мясу тоже можно выделить какой-то минимум, например в расчёте на массу тела.
Можно ли попасть на доску почета если не был жирным? Или обязательно сперва потолстеть, а потом похудеть? 🙂
Утром беру белок из творога. Днем беру белок из гречки и говядины. Вечером беру белок из курицы или рыбы. И если не хватило, то да, ночью добираю 20г белков из протеина.