Программа рекомпозиции – это режим тренировок и питания ради достижения оптимального процента мышц и жира в теле.
Для процента мышц нужны силовые тренировки, для процента жира – кардио и диета.
Диета – это не просто КБЖУ. Если смешать масло, сахар и протеин, то можно получить медицинскую норму КБЖУ, но от такой смеси мыши дохнут.
Однако, даже на правильных продуктах, можно получить неправильный процент жира. Поэтому в диете должна быть норма овощей, сахара, масла и муки.
Диетические нормы рассчитываются на массу тела и активность.
Активность – это шаги за день и минуты кардио с пульсом по возрасту.
Силовые тренировки – это выбор упражнений и нагрузки в них. Упражнения и нагрузка зависит от места тренировок и уровня подготовки.
Получить базовую программу рекомпозиции тела можно по ссылке.
