Вы, наверное, уже знаете, что у куриных голеней жирность 17 процентов, а у грудок 1-2%. Это связано с тем, что в красном мясе больше жира, потому что рабочие мышцы пережигают много энергии. А много энергии хранится в жире.
Ученые заметили, что длительный бег – это бег в основном на жировом топливе, поэтому у бегунов на длинные дистанции мясо ног значительно жирнее, чем у людей с сидячим образом жизни.
Более того, мясо бегунов на длинные дистанции, намного жирнее мяса ног штангистов.
Несмотря на то, что ноги бегунов кажутся нежирными, а очень даже обезжиренными, жир у них скапливается внутримышечный и поэтому его глазом не видно.
К сожалению вы не сможете перегнать жир из-под кожи на бедрах в жир мышц бедер при помощи силовых упражнений в тренажерном зале. Но к радости жир в мышцы ног можно закачать длительным бегом, и будем надеятся, что этот жир организм возьмет из под кожи, а не со стола 😉
Для тех, кто не любит бегать, я предлагаю начальную программу ходьбы и бега, которая научит вас за 7 недель тренировкам на выносливость длительностью более 55 минут.
Лев Гончаров – фитнес-тренер с 1994 года
