Если вам нравятся силовые упражнения, но вы еще не выбрали для себя специализацию: гири, турник, штанга или кроссфит, то вам можно заниматься для начала любыми видами силовых упражнений и мышцы, все равно, будут крепнуть, при условии, что вы набираете необходимый объем тренировок.
Для новичков главное – это объем, при допустимой технике.
Занятые люди способны выдержать 3-6 часов тренировок в неделю. Хотя некоторые успешные бизнесмены показывают по 25 часов тренировок в неделю. Но недолго!
Чтобы топтаться на уровне до 3 спортивного разряда нужен минимум год тренировок по 3 часа в неделю только в одном виде спорта.
Чем больше стаж тренировок, тем меньше шансов прогрессировать в каждом из упражнений или в виде спорта.
Так же в упражнениях на выносливость. Поначалу плавание, велосипед и бег помогают друг другу, а потом начинают спорить между собой.
Например, для бега нужна крепкая стопа, а для плавания мягкая. Хорошие бегуны плохо плавают, а хорошие пловцы плохо бегают.
Это закон спорта высших достижений. Но в спорте личных достижений вы сами решаете, долю вашего развития в выбранных видах спорта.
Мастеру по гиревому спорту нетрудно выполнить даже второй разряд по пауэрлифтингу, но совместить мастера в гиревом спорте и в жиме лежа – это уже сложная задача.
Проведите эксперимент и выберите три вида спорта, которые вам по душе. Потом прикиньте, норматив какого разряда вы способны выполнить в каждом из выбранных видов спорта.
Что получилось? Напишите комментарий.
Составить программу тренировок бесплатно
Задать вопрос Вконтакте или Фейсбуке
Записаться на открытую тренировку
Уточните, пожалуйста, где взять нормативы (например по бегу) и где их сдавать чтобы засчитали?