Иногда в марафон приходят жиробилдеры или химики. Реже его преодолевают. Совсем редко сохраняют мышцы.
Мышцы на фарме потерять не жалко. Легко пришли – легко ушли. Вернуть уколами – не проблема.
Лишний вес мешает на забеге. Вес элитных марафонцев – рост минус 120.
Я сказал тренеру по бегу:
— Хочу донести мышцы до финиша.
— Зачем?
— Мне нравится ходить с мышцами на костях.
— Все марафонцы сжигают мышцы. В чём проблема?
Действительно, в сезон марафонцы много бегают. Теряют мышцы. Получают травмы.
В межсезонье мало бегают. Ходят в тренажёрный зал. Лечат травмы. Растят мышцы на ногах.
Мышцы груди, спины и рук марафонцам только мешают. Забирают кровь на дистанции. Ни один марафонец не тратит силы на турнички и брусья.
Делить год на сезон рекордов и реабилитаций – это не здоровый образ жизни.
Резкие перепады беговых объёмов приводят к потерям мышц ног и травмам. Мне нужны ещё силы на турнички и брусья.
Здоровый образ жизни требует постепенного добавления беговых объёмов по правилу 10%.
Например, за прошлый год я пробежал 2000 км. Для марафона нужно пробегать хотя бы 3000 км. По правилу 10% мне до марафона 5 лет тренировок. А я уже полумарафонец.
ЗОЖ – это когда от дивана до марафона 7 лет. Но такой план подготовки беговые школы никому не продадут.
Мне продают план на 24 недели. Заманчивое предложение. Медаль финишёра за полгода в обмен на мышцы, которые растить 7 лет.
Вы бы обменяли?
