Бодибилдеры перед выходом на сцену делают памп. Перед пампом – углеводную загрузку. Две этих процедуры дают на сцене сочные мышцы. В мышцах можно запасть гликоген.
В среднем у человека в мышцах от 300 до 700 грамм гликогена. Каждый грамм гликогена держит 4 грамма воды. Грамм гликогена и 4 грамма воды ощущаются, как рост мышц. Приятно чувствовать налитость мышц.
Когда я работал тренером, домохозяйки часто мне жаловались на большие мышцы:
— Я чувствую, что у меня выросли большие мышцы. Вот потрогайте.
— Не буду я трогать. Это гликоген.
Если поставить спорт на паузу, то это чувство налитости мышц пропадает. Посмотрите на график:
Потерять за месяц почти половину гликогена – это почувствовать себя, как спущенный матрац. Именно поэтому средний член фитнес-клуба имеет 15 регистраций в году. Раз в месяц надо подкачаться. Мышцы должны заболеть и наполниться гликогеном с водой.
Такие тренировки создают иллюзию спортивной жизни, но принципиально не меняют композицию тела.
