Не во всех видах спорта нужно вести дневник тренировок. Дневники тренировок обязательно ведут в силовых и циклических видах спорта. В силовых видах спорта ведут учёт ПОИ.
Нетрудно сформировать привычку в обществе, где все так живут. Я шесть лет занимался борьбой и не вёл никаких дневников тренировок. Я тренировался с чемпионами Мира по борьбе, и они тоже не вели дневников. Мне отец говорил: «Веди дневник. Пригодится. Вдруг пойдёшь работать тренером!»
Борцу нет смысла вести дневник, потому что его прогресс не поддаётся матанализу на уровне арифметики. Борьба – это непредсказуемый вид спорта, в котором видеосъёмка полезнее. Слишком много в борьбе всяких движений, чтобы каждому давать количественную оценку.
В тяжёлой атлетике всего два движения: рывок и толчок. Два движения посчитать несложно, поэтому дневник тренировок нужен обязательно.
В тяжёлой атлетике у меня было на каждой тренировке четыре упражнения: два соревновательных и два вспомогательных. Им я давал количественную оценку в столбиках ПОИ (подъёмы, объём, интенсивность). Так делали все в зале от новичков до чемпионов. В этом вопросе у меня не было никакой прокрастинации. Не хочешь – вали во двор бухать с хулиганами.
Пользу дневника в силовых упражнениях я выстрадал шкурой с детства и мне не нужны никакие объяснения в этом вопросе. Опыт тяжёлой атлетики я перенёс в культуризм, но с некоторыми упрощениями. Зачем перегружать голову клиентам?! Три буквы я сократил до одной. В размер/квартал для каждого модуля в силовых упражнениях только одна переменная. Это повторы.
Я проработал в тренажёрных залах Москвы четверть века и ни разу не видел, чтобы кто-то регулярно и долго вёл дневник тренировок так, чтобы потом посчитать прогресс. Это касается и тренеров, и клиентов.
Пустые надежды в конце концов опускают руки. Допустим человек год верит в свои тренировки. Потом оказывается, что двадцать отжиманий в личном рекорде превратились в восемнадцать. Зачем такой спорт нужен?!
Я принимаю меры, если человек за неделю отжался не 150 раз, а 149. Исправить ошибку в полпроцента проще, чем в десять! Не живите пустыми надеждами – ведите дневник силовых упражнений.
