Метод размер/квартал скучный и однообразный.
Маркетинг требует дурачить потребителя. Я не против.
Если есть время, то можно расширять двигательный фонд. Но 3 золотых упражнения бросать нельзя.
Расширение двигательного фонда требует разучивания упражнения на уровне новичка.
Если человек привык жать лежа в зале, но никогда не отжимался от брусьев, то на брусьях он новичок. Однако уже подготовленный в жиме.
У него есть силы для отжиманий, но нет координации. Он не умеет вовлекать в работу все нужные волокна. Наоборот, напрягает ненужные.
Освоение новых движений опасно для здоровья. В них тело напрягает волокна, которые раньше не напрягались. Начинать нужно медленно и осторожно, чтобы не повредить волокна, которые спали. Будите их не спеша.
