Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Снижение веса и правильное питание.

Снижение веса и правильное питание.

11-08-2015, 15:48

Если Вы решили снизить вес, потому что стали питаться "правильно", то, скорее всего, снижение веса будет недолгим и незначительным, а последующий рост стремительным и пугающим. Причины этого вот в чем...

диетаПеред тем, как начать питаться "правильно", каждый сам(!) устанавливает для себя(!) правила. Какие правила - такой результат. Чем более опытный человек - тем правильнее его правила, если, конечно, природная сообразительность позволяет извлекать знания из пережитого опыта. Только сообразительность позволяет неудачный опыт превратить в успешный.

Однако зачем переживать неудачный опыт, если можно позаимствовать удачный? Например, есть книги диетологов, центры снижения веса и фитнес клубы, в которых можно найти и пережить успешный опыт снижения веса. Но, как показывает практика не все методы и не на всех работают, потому что правила часто нарушаются.

Нарушение правил питания сродни нарушению закона. Одни преступники сидят в тюрьмах и плачут, другие советуются с адвокатом по вопросу: как можно обойти закон? Не трудно нарушить закон, трудно избежать наказания. Не сложно нарушить правило питания, сложно не набрать вес.

Скорее всего законы нарушаются не потому, что люди плохие, а потому что законы не совершенные и не учитывают природные свойства разных людей. То же самое с правилами питания - они нарушаются потому, что устанавливаются без учета всех(!) особенностей физиологии человека. Как это понимать?


 

Существуют диеты по группе крови, по уровню холестерина или анализам на гормоны, но биохимическая картина в организме меняется так быстро, что всех человеческих знаний пока мало, чтобы раз и навсегда описать "правильное питание". Как же быть?

Нужно уметь чувствовать свой организм и правильно интерпретировать эти чувства. Например, если очень хочется есть, а вес тела больше обычного, то это патологическое возбуждение поджелудочной железы, которое нужно погасить порцией овощей, но... Если чувствуется голод, а вес сильно снизился и показатели на тренировке упали, то лучше съесть кашу, чтобы восстановить гликоген в мышцах. Видите разницу в этих случаях? 

диетаВ обоих примерах присутствует чувство голода, но с разными оттенками, которые нужно уметь правильно понимать и принимать верное решение, которое иногда может отменить правило "правильного питания".

Однако беда многих людей заключается в том, что они пытаются следовать очень скудному, ограниченному набору правил, которые не вписываются в многообразие их жизненных процессов. Человек часто меняет место нахождения: дом, работа, дача, ресторан один, ресторан второй, ресторан третий, гости, гости, гости... Везде разная пища, разные вкусы, разные обычаи, которые... входят в конфликт с "правильным питанием". Как же самому себе установить правильные правила "правильного питания"?

В детстве я любил мультик про Ослика, который хотел стать бабочкой. Этот Ослик делал все наоборот. Это хороший принцип для установления правил. Например, если человек говорит, что любит сладкое, то я ограничиваю его в сладком; если жирное - то в жирном. Чтобы диета была эффективной, то правила должны войти в конфликт с привычками и вызвать страдания. Так устроена природа: любое исправление вызывает напряжение в теле и душе. Однако, важно не перегнуть палку. Как?

Об этом я уже писал и еще буду писать в своей рассылке. Но если у Вас остались вопросы о том, как установить себе правила "правильного питания", то позвоните или напишите мне - я помогу.

Программа питания.

Программа тренировок.

Хотите форму завтра - заполните форму сегодня!

Лев Гончаров - фитнес тренер без оплаты клубной карты.

8 (916)611-73-72.

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent