Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Белки для похудания

Белки для похудания

25-08-2015, 10:17

Когда люди хотят потерять в весе и сокращают свою калорийность, то я рекомендую несколько повысить содержание белка в рационе."Что Вы думаете о белковой диете?"

Когда люди хотят потерять в весе и сокращают свою калорийность, то я рекомендую несколько повысить содержание белка в рационе. Сокращение калорийности я рекомендую своим клиентам делать не просто так, а за счет именно углеводов и жиров. 

Понятно, что такое сокращение неизбежно приводит к повышению чувства голода. Белковая пища немного гасит этот голод, и сокращение калорийности переносится намного легче. 

Обычно, женщины потребляют около 50-60 грамм белка в день. Когда они сокращают углеводы и жиры, то я рекомендую поднять количество белка до 90-100 грамм. Это может составлять 400 грамм пищи животного происхождения: мяса, рыбы, птицы, творога или яичных белков. Конечно, я не заставляю потреблять так много белковой пищи, но когда нет углеводов и жиров, люди сами начинают потреблять ее больше. 

Кроме того, белковая пища усиливает выработку соматотропного гормона - главного жиросжигающего гормона в организме. 

Своим клиентам я обращаю внимание на то, что не нужно повышать количества белковой пищи в рационе, если не были сокращены углеводы и жиры. Это значит, что нет смысла один день сидеть на белках, а на следующий день сорваться на углеводах. По моим расчетам диета начинается только на четвертый день. Только на четвертый день можно сказать, я сижу на диете! 

Сокращаете ли Вы в своем рационе углеводы? Увеличиваете ли белки? Узнайте, составив программу питания. Это бесплатно. 

 Хотите форму завтра — заполните форму сегодня!

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent