Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Как правильно отказаться от сладкого

Как правильно отказаться от сладкого

15-09-2016, 05:21

Обычно для того, чтобы отказаться от сладкого одной мотивации не хватает. Хотя иногда знакомые мне люди бросили все свои силы воли именно на борьбу с сладким.

Напомню, что сила воли не одна, а их много. Вам решать, как распределить эти силы и куда их направить: на работу, на свидания, на компьютерные игры, на лекции по внеземной жизни или на триатлон. Про детей я не говорю, их воспитание лучше доверить нянькам за небольшие деньги и сэкономить силы, на что то более важное.

 

Краткая история борьбы со сладким

Итак, вы слабая женщина или мужчина, которая очень любит сладкое и хочет от него отказаться.

Вы смотрите на эти сладости и думаете, а может даже говорите в слух сами себе: «Сладкое вредно, а я сильна вольная. Я смогу отказаться от сладкого»

После этого вы начинаете считать дни без сладкого и ставить кресты на этих днях. Конечно кресты ставятся не только на днях настенного календаря, но и просто на днях, потому что вы не можете думать ни о чем, кроме, как о борьбе со сладким. А окружающие вас считают странным борцом со сладким.

Тем временем вы знаете, что главный враг - это мороженное, в котором 12 грамм жира, а булочка - вы ее даже не любите, это просто хлеб, который всему голова. Конечно в булочке 15 грамм жира, но вам это сейчас не важно, потому что вы боретесь со сладким, а не жирным. И главный враг - это мороженое, потому что именно его вы любите.

 

Борьба с зависимостями

Где-то писали, а я прочитал, что Высоцкий был зависим от алкоголя и прошел курс лечения от алкоголизма в Париже. Лечили его морфином. Потом он вернулся к алкоголю, но от морфина не отказался.

Борьба со сладким без подсчета калорий и жиров мне напоминает борьбу с алкоголизмом при помощи морфина. И эффект я наблюдаю такой же. Люди месяцами не едят сладкое, а вес за это время только нарастает и это не мышцы, потому что сил воли на тренировки у таких людей часто не остается, потому что они хотят просто похудеть, а не накачаться.

 

Борьба со сладким в эфире

О борьбе со сладким я хотел написать давно, но последней каплей для меня стало выступление Ляйсан Утяшевой, которая рассказала, как она боролась со сладким. Он брала пирожное во одну рук и платье в другую и спрашивала себя: что лучше?

Я с большим уважением отношусь к спортивному прошлому Ляйсан, но сейчас она выглядит обыкновенно и говорит такие же обыкновенные вещи, свойственные людям, которые не видели в жизни ничего прекраснее платья.

Вряд ли ее замотивирует взять на руки своего ребенка и сказать ему: «Мое пищевое поведение будет безупречным и этому я научу тебя. Ты не будешь питаться тем, чем питаются низкооплачиваемые нянки, которые, чтобы ты не орал дают тебе конфеты. Ты не будешь в моем возрасте страдать от кариеса и мучится зависимостью от сахара»

 

Растроение личности

Конечно мотивация зависит от возраста, статуса и приоритетов. Но внутренний мир желаний и целей часто не постижим даже для сознания человека, иначе он бы не говорил одно, хотел другое, а делал третье. Это не когнитивный диссонанс или раздвоение личности, когда одна половина выбирает пирожное, а другая платье - это растроение личности: ем пирожное, надеваю платье и говорю, что сижу на диете.

Я давно работаю фитнес-тренером и знаю, что для успеха в работе со своим телом нужно привести психологию к единству речи, мысли и поступка, а только потом подбирать нагрузку в тренировках и калорийность в питании, то есть начинать работать с физикой тела.

Если вы считаете борьбу со сладким слишком маленькой целью своей жизни и нацелены на что-то бОльшее, то будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и попробуйте оналйн фитнес клуб бесплатно - см видео.

 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Пожалуй, соглашусь: эта зависимость идет именно из детства, когда конфеты были редкостью и выдавались в качестве поощрения. Постоянно ловлю себя на том, что сам по себе вкус кондитерских изделий плоский, грубый и уступает вкусу фруктов, но эту пищу ценят не за вкусовые качества, а за иллюзию ощущения безопасности и радости, связанных с детством.
Кстати, Макдональдс именно по этой причине стремится прикармливать детей - чтобы повзрослевшие люди бежали в эти заведения при малейшем стрессе, стремясь попасть в безмятежное детство путем поедания пищи, связанной с радостными впечатлениями.

найдешь или потеряешь сисастье свое!

Цитата: Avaks
В борьбе найдешь ты счастье свое!
А если не найдешь, а потеряешь или еще хуже вечный проигрыш.
Есть такое течение в медицине - выяснять от чего в питании или даже от чего несьеденного зависит та или иная болезнь или пристрастие.
На память, вроде, влечение к сладкому это нехватка брома и ванадия. Так что лучше не бороться , а пойти мирным путем и чего-нибудь съесть , что восполнит нехватку микроэлементов. А то будет, как в книге Уоллока "Мертвые врачи не врут'", врачи умирают в возрасте 40-55 лет , имея миллионы долларов, из-за нехватки микроэлементов ценой в 10 центов.

Скушай заячий помет!
Он ядреный, он проймет.
И куда полезней меда,
Хоть по вкусу и не мед wink

-Скушай заячий помет!
А вот зайцам в жизни этот совет помогат!!!!

А про платье с иронией.....

взять на руки своего ребенка и сказать ему: «Мое пищевое поведение будет безупречным и этому я научу тебя. Ты не будешь питаться тем, чем питаются низкооплачиваемые няньки, которые, чтобы ты не орал дают тебе конфеты. Ты не будешь в моем возрасте страдать от кариеса и мучится зависимостью от сахара»

На мой взгляд это и есть проявление любви к себе и своим детям.
Что может быть лучшей мотивацией?

.....«порочный круг» – сладкое

Цитата: Avaks
Есть люди , которые каждый день едят фрукты килограммами, но такая еда почему-то не очень хорошо сказываетя на их здоровье.


Т.е. вам лично знакомы люди, которые вместо кондитерских изделий употребляют фрукты и чье здоровье хуже, чем у поедателей булок и конфет при том же рационе помимо сладкого (мясо, зелень, крупы).
Вы искренне полагаете, что яблоко и кусок торта одинаково вредны в качестве десерта - типа и там, и там сахар.

Что ж, не посягаю на святость вашей веры;-) продолжать разговор не вижу смысла

Во всём нужен баланс. Жгучее желание совсем отказаться от сладкого, как раз и приводит к срывам и перееданию.
Можно же следить за своёй калорийностью и в меру потреблять сладости. К тому же, чем меньше ограничений в голове, тем меньше ты думаешь о своём запретном плоде.
Проверено на себе. И я убедилась на все 100%, что именно "голове" хочется сладкого, когда ты его себе запрещаешь.
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent