Упражнение для осанки после 40

Символику ортопедии – это кривое дерево, привязанное к ровному бревну. Орто – это прямой, педия – что-то связанное с детьми, может даже воспитание или выращивание. Скорее всего, ортопедия – это выращивание прямых взрослых из детей. Хотя, есть мнение, что педис – это стопа.

Символика ортопедии

Чаще всего результатами неправильного выращивания детей являются: искривления позвоночника, плоскостопие, вальгус или косолапость. Ребёнка не волнует вопрос красивой осанки, но учительницы началки считаю своим долгом время от времени бросить фразу “выпрями спину – сиди ровно”. После пятого класса до осанки и знаний детей нет никакого дела ни детям, ни родителям, ни учителям. Дети, которые не занимались ровным спортом, часто вырастают кривенькими.

Спорт портит осанку

Некоторые виды спорта формируют сутулость или сколиоз. Посмотрите на боксеров или стайеров: чаще всего они сутулые. У фехтовальщиков сильный сколиоз. Кривая осанка в этих видах спорта удобнее. Попробуйте простоять в боксерской стойке два часа каждый день: даже взрослый человек приобретет характерную сгорбленность – она очень важна в боксе, чтобы закрыть слабые места в теле.

Стойка боксёра

С борьбой мне повезло: если постоять полчаса в день «на мосту» – а именно столько я проводил в этой позе начиная с восьми лет – то спинка хорошо выравнивается. У борцов греко-римского стиля прямая стойка, в отличии от вольников, поэтому осанка становится чересчур красивая, я бы сказал, надменная. Чуть повзрослев, мне приходилось специально опускать плечи, чтобы друзья не смеялись.

Практика укрепления позвоночника

Все нужно делать вовремя. Вопрос формирования осанки – это вопрос юных лет. Если опорно-двигательный аппарат сформировался, а зоны роста закрылись, то исправлять скелет – это ломать, а не гнуть старое дерево: будет только хуже. Один хороший доктор сказал: “Взрослому человеку кривой позвоночник выпрямить нельзя, но жить с ним можно”.  Именно эти вопросы решает ортопедия. Она помогает жит кривым людям без боли. Например, у меня есть клиент с родовой травмой – его не ровно вынули и вытянули одну ногу. Она выросла на пять(!) сантиметров больше другой. У всех людей одна нога короче другой, но не на пять сантиметров. Конечно, при такой разнице в длине ног, его позвоночник сильно изогнулся. Этот человек никогда не сдавался. Да, его обувь была не как у всех – с особыми стельками, но он старался делать все, как здоровые люди. Например, через три года он стал приседать на разы с весом, который был в полтора раза больше массы его тела – это серьезная нагрузочка, особенно с хорошей амплитудой.

Приседания в рывковом хвате

Что стало с его кривым позвоночником? Ничего! Он криво оброс мышцами и спина перестала болеть, хотя от офисной, неспортивной жизни часто давала о себе знать. Позвоночник нельзя выпрямить, но его можно укрепить – обрастить мышцами и жить без боли.

Мифы об искривлениях и исправлениях

О том, насколько необратимы последствия ошибок в детстве, я впервые с ужасом увидел в фильме “Человек, который смеется”. В этом фильме было ярко показано, что можно сделать с человеком, если ограничивать рост его костей. В средние века это делали, чтобы вырастить уродцев для цирка.

Когда ко мне приходят взрослые люди и говорят, что хотят исправить осанку – я говорю: «Нет» – но, если человек просить укрепить испорченную осанку, чтобы боли не беспокоили, то я говорю: нет проблем.

Культура с латыни – выращивание

Однажды мне позвонили из редакции журнала с большим тиражом и попросили рассказать об упражнениях в тренажерном зале для выпрямления ног. Мне очень хотелось увеличить свою популярность, но я сказал, что не знаю упражнений для выпрямления ног – сформированные кости с закрытыми зонами роста не выпрямляются. Редактор журнала сказала, что, в таком случае, она обратиться к другому фитнес-тренеру.

Зачем взрослым упражнения для осанки?

Осанку нельзя выпрямить, но можно замедлить процесс искривления. С возрастом межпозвонковые диски истончаются – это неизбежное следствие процессов старения. Старики говорят, что растут вниз. Доля правды в этом есть. Тело становится короче за счет уменьшения межпозвоночных дисков и суставных щелей. Изменение длины тела, как вверх, так и вниз, может привести к искривлению позвоночника, если не напрягать мышцы. У детей позвоночник искривляется от роста вверх, у стариков – от «роста вниз».

Упражнения могут замедлить процесс искривления осанки с возрастом. Я практикую для осанки только одно упражнение, которое прекрасно работает. Однажды ко мне обратился юноша семнадцати лет. У него было освобождение от армии по состоянию здоровья – последняя степень кривизны позвоночника. Для укрепления спины я дал ему свое фирменное упражнение и через полгода его признали годным к строевой службе. Это упражнение называется приседание со штангой или просто с палкой над головой. Штангисты его называют «приседания со штангой в рывковом хвате».

Мои клиенты стареют с умом, потому что:

• Прочитали учебник «Мужчина идёт на спорт»;
• Прошли курс размер/квартал;
• Висят на доске почёта;
• Хвастаются в чате нашего телеграмм канала.