Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • ужин бодибилдера
    Правильное питание

    Ужин бодибилдера

    19 февраля, 2014 /

    Ночью жизнь в теле утихает, поэтому организм переходит на медленные источники энергии. Медленный источник энергии для человека – это жир. С другой стороны, ночью вырабатываются анаболические гормоны для синтеза белка в мышцах. Например, пик выработки гормона роста приходится на промежуток времени с 00 до 2 часов ночи. Гликоген в мышцах восстанавливается в 4-6 ночи. Чтобы ночью горел жир и росли мышцы, нужно ужинать с умом. Зачем бодибилдеру на ужин углеводы? Если человек пришёл с работы и провёл ударную тренировку, то…

    Читать далее...
    Павел Макаров admin_esp

    правила питания и спорта

    Мастер спорта по правильному питанию

    18 июля, 2021
    сколько нужно белка

    Сколько нужно белка для роста мышц?

    1 октября, 2021
    дизайн спортивное питание не тренируешься

    Что едят после тренировки?

    26 июля, 2020

Что будет после 40?

Читать методичку #РазмерКвартал 2.0

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Copyright © 2023.Лев Гончаров