Строгая техника

Большинство новичков не контролируют движение в силовых упражнениях. Без контроля движения невозможно безопасно прибавлять нагрузку. Опорно-двигательный аппарат состоит из костей, связок, сухожилий, хрящей и мышц. Если мышцы во время движения решили отдохнуть, то чаще всего они это делают за счет суставов. Нельзя травмой сустава оплачивать мимолетное расслабление мышц и ума. Цель тренировки – это напряжение мышц, поэтому нужно следить за напряжением мышц. Обычно мышцы расслабляются в момент опускания. Когда мышцы расслабляются, то опускание превращается в падение. Именно падение снижает эффективность…