Сколько делать подходов?

По данным Национальной ассоциации силы и кондиций (NSCA) 3–6 подходов по 6–12 повторений приведут к мышечной гипертрофии. Чтобы не спорить с авторитетными источниками я рекомендую своим клиентам делать 5 рабочих подходов в упражнении за тренировку. В методике размер/квартал есть три типа подходов: разминочные, рабочие и подходы по самочувствию. В дневник тренировок идут только рабочие и по самочувствию. Разминочные подходы нужны только для подготовки тела к работе. Врабатывание – это физиологично и обязательно. Двигательная активность по тревоге без разминки – это какой-то провал…