Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Три упражнения

    Десять процентов активности

    31 декабря, 2024 /

    Не трудно открыть приложение и посмотреть сколько шагов насчитал смартфон. Спорт – это событие. ЗОЖ – это привычка. Событие происходит в конкретную дату, а привычка формируется годами. Нельзя силой дури менять привычки. Это вредно для здоровья. Если годовая статистика 5000 шагов в день, то планировать нужно не более 5500 шагов. Слово «постепенно» означает «по ступеням». У ступени есть длина и высота. Длина ступени – это неделя, а высота – 10%. Это и есть правило десяти процентов. Нагрузку можно наращивать не…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Поясницы штангистов и борцов

    26 мая, 2025
    плато застой тренировки

    Плато или застой в тренировках

    26 января, 2022

    Тренировки до жжения

    25 июня, 2021

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров