Чтобы управлять своим весом, нужно знать потребности своего тела в калориях. Существует множество способов узнать потребность в калориях. Тело постоянно сжигает калорий, даже во сне. Калорий, которое тело сжигает во сне называют основным обменом. Основной обмен веществ – это калории, которые сожгло бы тело, если сутки не вставало с кровати. Расчёт суточных калорий начинают с расчёта основного обмена. Формула проста основного обмена проста: «вес тела умножить на 24». Средний мужчина лежит на диване у телевизора в выходной примерно на 1900…