Травмы в тренажёрном зале

Травмы в тренажёрном зале случаются чаще, чем в спорте высших достижений в 5 раз!

Разница тренировок в спорте и в тренажёрном зале

Современный спорт профессионализирован! Зарплату получают:

Спортсмен,
Тренер,
Старший тренер,
Спортивный врач,
Менеджер спортсмена,
Директор команды,
Президент федерации,
Президент спорткомитета,
Президент олимпийского комитета,
Президент анди-допингового агентства.

На содержание члена сборной России уходит в среднем миллион рублей в год. Травма спортсмена команды дорого стоит, поэтому результат нужно получить с минимальными затратами на лечение. Травма — это потеря не только здоровья спортсмена, но и денег из бюджета, а за деньги надо отчитываться всем. Статистика травм не должна быть выше нормы и эта норма, как оказалось, ниже, чем у обычных людей!

Рис. Статистика травм детей на перемене и на физкультуре — 5/1

Спортсмен травмируется реже, чем обычный человек. Среди всех видов травматизма спортивная травма занимает относительно небольшое место, составляя 2 %-3,1 %. Чтобы статистика травм была ниже нормы, тренер и врач следят за спортсменом не по самочувствию, а по науке. Любитель в тренажёрном зале «бабашит базу до отказу» по самочувствию, и, если энатат в ягодице говорит: «чувствую, что могу больше», то в плече на жиме лёжа возникает боль. Каждый десятый любитель, который хочет «быстро набрать массу», в течение месяца получит боль в плече. Другие получат боль в колене или в спине, если будут бабашить базу в приседах или в тяге.

Рис. Травмы без тренера в тренажёрном зале

Травмы на тренировках и на соревнованиях

Среднее число спортивных травм на 1000 участников равно 4,7. Во время спортивных соревнований этот показатель увеличивается до 8,3, на тренировках он не превышает 2,1. Травматизм на соревнованиях вырастает в 4 раза, и почти достигает отметки, как у любителей в тренажёрном зале. Почему статистика травм любителей в тренажёрном зале такая же, как в спорте высших достижений на соревнованиях? Потому что любитель в тренажёрном зале тренируется до отказа.

В календаре многих видов спорта не более 15 соревнований в году. Статистика фитнес-клубов показывает, что средний клиент имеет 15 посещений в году. У обычного человека, который купил карту в фитнес-клуб, тренировок в году, как соревнований у спортсмена, поэтому и отношение к ним такое же. Тренировка для любителя — это спортивное событие, которое имеет яркое эмоциональное переживание с обязательным селфи в раздевалке.

Рис. Тренировка любителя — это спортивное событие

Если любитель пришёл в тренажерный зал, то эмоционально заряженным на «победу над собой», поэтому постарается установить личный рекорд в любимом упражнении. Желание установить личный рекорд на каждой тренировке приводит любителя к травме с вероятностью такой же, как у спортсмена на соревнованиях.

«Нет боли — нет результата»

Любитель думает, что если нет боли, то нет результата. Эта фраза справедлива для соревнований в профессиональном спорте, где победа равна денежному вознаграждению. Результат в профессиональном спорте — это деньги. Чтобы побеждать на соревнованиях, спортсмены тренируются на тренировках, а на тренировках спортсмена берегут к соревнованиям спортивный тренер и спортивный врач. На тренировках спортсмен набирается сил, чтобы на соревнованиях получить травму за деньги.

Рис. Травматизм в спорте

Любитель, который получает травму на тренировках, не приобретает ни сил, ни денег. Любитель — это человек, который тратит деньги сначала на тренажёрный зал, а потом на лечение. Какой в этом смысл? Никакого — только эмоции. Когда человек получает боль, он «чувствует себя живым».

Психологическая причина травм в тренажёрном зале

Спортсмен приходит на тренировку выполнить план, а любитель приходит в тренажёрный зал получить эмоции. Спортсмен тренируется с запасом — с нагрузкой 70-90% от своих сил. Этой нагрузки достаточно, чтобы улучшать показатели в спорте, но без риска получить травму. В тренировках с запасом по плану и по науке нет эмоций, а только скучная работа. Спорт — это работа. Любитель приходит в тренажёрный зал, чтобы получить эмоции — установить личный рекорд, поэтому получает травму с вероятностью соревнований.

Рис. Жим на максимум

Травма в тренажёрном зале и техника упражнений

Чтобы укрепить мышцы, упражнения нужно делать плавно, а чтобы поднять больше, нужно использовать инерцию. Мышцы и сухожилия инерцией не растягиваются, а надрываются, поэтому возникает воспаление мягких тканей, которое вызывает долгую не проходящую боль.

Идя на личный рекорд, любитель в тренажёрном зале извивается под штангой, как уж на сковороде, теряя контроль над спортивным снарядом. Потеря контроля над штангой — это большая потеря: потеря денег за тренажёрный зал, потеря денег за услуги врача, потеря денег за анализы, потеря денег на лекарства, потеря здоровья.

Самый популярный вопрос фитнес-блогерам в Ютубе: «Болит плечо, (локоть, колено, спина). Что посоветуете? Никто не ищет причину травм — все хотят получить бесплатный совет, как вылечить травму без осмотра врача.