Травмы в тренажёрном зале

Травмы в тренажёрном зале случаются чаще, чем в спорте высших достижений в 5 раз!

Разница тренировок в спорте и в тренажёрном зале

Современный спорт профессионализирован! Зарплату получают:

• Спортсмен,
• Тренер,
• Старший тренер,
• Спортивный врач,
• Менеджер спортсмена,
• Директор команды,
• Президент федерации,
• Президент спорткомитета,
• Президент олимпийского комитетат,
• Президент анди-допингового агенства.

На содержание члена сборной России уходит в среднем миллион рублей в год.

Травма спортсмена команды дорого стоит, поэтому результат нужно получить с минимальными затратами на лечение. Травма – это потеря не только здоровья спортсмена, но и денег из бюджета, а за деньги надо отчитываться всем. Статистика травм не должны быть выше нормы и эта норма, как оказалось, ниже, чем у обычных людей!

Рис. Статистика травм детей на перемене и на физкультуре – 5/1

Спортсмен травмируется реже, чем обычный человек. Среди всех видов травматизма спортивная травма занимает относительно небольшое место, составляя 2 %-3,1 %.

Чтобы статистика травм была ниже нормы, тренер и врач следят за спортсменом не по-самочувствию, а по науке.

Любитель в тренажёрном зале «бабашит базу до отказу» по-самочувствию, и если энатат в ягодице говорит: «чувствую, что могу больше», то в плече на жиме лёжа возникает боль.

Каждый десятый любитель, который хочет «быстро набрать массу» в течение месяца получит боль в плече. Другие получат боль в колене или в спине, если будут бабашить базу в приседах или в тяге.

Рис. Травмы без тренера в тренажёрном зале

Травмы на тренировках и на соревнованиях

Среднее число спортивных травм на 1000 участников равно 4,7. Во время спортивных соревнований этот показатель увеличивается до 8,3, на тренировках он не превышает 2,1.

Травматизм на соревнованиях вырастает в 4 раза и почти достигает отметки, как у любителей в тренажёрном зале.

Почему статистика травм любителей в тренажёрном зале такая же, как в спорте высших достижений на соревнованиях? Потому что любитель в тренажёрном зале тренируется до отказа.

В календаре многих видов спорта не более 15 соревнований в году. Статистика фитнес-клубов показывает, что средний клиент имеет 15 посещений в году.

У обычного человека, который купил карту в фитнес-клуб, тренировок в году, как соревнований у спортсмена, поэтому и отношение к ним такое же. Тренировка для любителя – это спортивное событие, которое имеет яркое эмоциональное переживание с обязательным селфи в раздевалке.

Рис. Тренировка – это событие

Если любитель пришёл в тренажерный зал, то эмоционально заряженным на «победу над собой», поэтому постарается установить личный рекорд в любимом упражнении.

Желание установить личный рекорд на каждой тренировке приводит любителя к травме с вероятностью такой же, как у спортсмена на соревнованиях.

«Нет боли – нет результата»

Любитель думает, что если нет боли, то нет результата. Эта фраза справедлива для соревнований в профессиональном спорте и победа равна денежному вознаграждению. Результат в профессиональном спорте – это деньги.

Чтобы побеждать на соревнованиях, спортсмены тренируются на тренировках, а на тренировках спортсмена берегут к соревнованиям спортивный тренер и спортивный врач. На тренировках спортсмен набирается сил, чтобы на соревнованиях получить травму за деньги.

Рис. Травматизм в спорте

Любитель, который получает травму на тренировках, не приобретает ни сил, ни денег. Любитель – это человек, который тратит деньги сначала на тренажёрный зал, а потом на лечение.

Какой в этом смысл? Никакого – только эмоции. Когда человек получает боль, он «чувствует себя живым».

Психологическая причина травм в тренажёрном зале

Спортсмен приходит на тренировку выполнить план, а любитель приходит в тренажёрный зал получить эмоции.

Спортсмен тренируется с запасом – с нагрузкой 70-90% от своих сил. Этой нагрузки достаточно, чтобы улучшать показатели в спорте, но без риска получить травму. В тренировках с запасом по плану и по науке нет эмоций, а только скучная рутина.

Любитель приходит в тренажёрный зал, чтобы получить эмоции – установить личный рекорд, поэтому получает травму с вероятностью соревнований.

Рис. Жим на максимум

Травма в тренажёрном зале и техника упражнений

Чтобы укрепить мышцы, упражнения достаточно делать плавно, а чтобы поднять больше, нужно использовать инерцию. Мышцы и сухожилия инерцией на растягиваются, а надрываются, поэтому возникает воспаление мягких тканей, которое вызывает долгую не проходящую боль.

Идя на личный рекорд, любитель в тренажёрном зале извивается под штангой, как уж на сковороде, теряя контроль над спортивным снарядом.

Потеря контроля над штангой – это большая потеря: потеря денег за тренажёрный зал, потеря денег за услуги врача, потеря денег за анализы, потеря денег на лекарства, потеря здоровья.

Самый популярный вопрос фитнес-блогерам в Ютубе: «Болит плечо, (локоть, колено, спина). Что посоветуете?

Никто не ищет причину травм – все хотят получить бесплатный совет, как вылечить травму без осмотра врача.

Рис. Статистика запроса причина травм в тренажёрном зале

Главные причины травм в тренажёрном зале

• Жажда эмоций,
• Тренировки до отказа ради сиюминутного личного рекорда,
• Резкие движение в упражнениях,
• Потеря контроля над штангой.

В этом списке самая главная причина – это тренировки ради эмоций по-самочувствию, а не по науке.

Любой человек может обрести спортивное тело без травм, если подойти к делу с умом и общаться с опытными людьми.