Теория разрушения и роста мышц

Есть мнение, что мышцы растут от того, что разрушаются на тренировке. Это одна из гипотез мышечного роста. Хотя надо признать, что эта гипотеза разбивается о практику приема гормонов в скотоводстве.

Мясо на фермах выращивается без тренировок – даже, без выгула скота. Мясных бычков кормят на убой и обкалывают гормонами: нет тренировок – нет разрушения мышц, а прирост крупного рогатого скота есть.

Молодые люди сложили в своих головах мнение – основанное на теории разрушения – что чем сильнее они будут орать на тренировках от напряжения, когда качают мышцы, тем скорее они вырастут. Это не совсем так.

Рост мышц зависит от количества анаболических гормонов в крови: эндогенных или экзогенных – внутренних или внешних. Натуральные бодибилдеры думают над тем, как сделать так, чтобы организм сам вырабатывал больше гормона роста, а химики думают, где прикупить синтетический ГР.

Напомню, что гормон роста вырабатывается во сне, а уколы гормона роста приводят к сонливости. Рост мышц больше связан со сном, а сон связан с тренировками.

Ленин не думал, как накачать мышцы, но в его биографии было написано, что ему трудно было уснуть в холодной камере. Вождь коммунизма рассказывал, что пятидесяти отжиманий ему хватало, чтобы уснуть от усталости.

Мышцы могут расти без разрушений и надрыва психики

Стремление разрушить мышцы и получить микротравмы волокон «необходимые для роста мышц» часто приводит к настоящим разрывам мышц – а это сильно мешает мышечному росту.

Работа приводит к усталости, усталость – к сонливости, сон к росту мышц. Так качают мышцы! Я не спорю с тем, что тренировка в зале должна быт напряженной, но я настаиваю на том, что мышечной работы должно быть много. Нужно выбирать такой уровень напряжения мышц, который бы хватило на 75 подходов в неделю минимум. В домашнем бодибилдинге это легко можно себе позволить.

Посмотрите на свои ноги. Разве они не больше, чем руки культуриста?! Но, обычные люди не думают: о росте ног, о пределе нагрузки во время повседневной ходьбы и о разрушении квадрицепсов – люди просто ходят. Без тренировок в тренажерном зале ноги обычного человека в окружности около шестидесяти сантиметров.

Если вы будете просто отжиматься и подтягиваться, хорошо уставать и хорошо спать, то и без теории разрушения мышц на тренировках – без травм на тренировках вы обрастете естественными мышцами.

Мышцы могут расти без разрушений, без микротравм, без травм и без надрыва психики. Посмотрите, какой у нас запас прочности в ногах: человек привык ходить со скоростью пять километров в час, а ускориться может – даже физически слабый – до двадцати километров в час. Однако, если человек перестанет ходить в четверть силы, то его ноги станут как руки. Если четверть силы дает нормальное развитие мышц ног, неужели мой метод домашнего бодибилдинга «вполсилы» не даст прирост мышц?!

Гипотетически, даст. Мой опыт говорит то же самое. Я с уважением отношусь к мировой науке и модным трендам, но у меня свой опыт, своя логика и свой успех, которыми я делюсь с вами.

Вы можете следовать логичной теории разрушения мышц, перегружать себя и логично объяснять свои неудачи или… каждый день тренироваться вполсилы, не замечать тренировок домашнего бодибилдинга, следуя принципу «сопутствующей двигательной активности» и хорошо выглядеть всю жизнь. Вам решать.