Есть мнение, что техника исполнения упражнения важна для роста мышц. Это правда, особенно важен режим или темп исполнения движений и вот почему.
В борьбе я понял простую вещь: выигрывает либо сильный, либо хитрый. Не бывает так, чтобы один и тот же человек в равной степени пользовался и хитростью, и силой. Если у тебя есть сила, то тебе не нужна хитрость. У кого нет воли обрести силу, тот побеждает хитростью. Хитрость свойство слабых.
Почти все люди приходят в фитнес клуб, для того, чтобы хорошо выглядеть: накачать мышцы и убрать жир.
Однако накачка мышц требует воли. А что делать, если человек всю жизнь привык хитрить? Если человек вдруг из тренажерного зала метнулся в кроссфит треню, значит он рожден с природной военной хитростью.
На борьбе нам выдавали невыполнимые задания. Типа «Чо лежим? Быстро 500 отжиманий». Ну как дети могли быстро отжаться 500 раз? Только мотая головой в упоре, вместо красивых отжиманий на совесть.
Так я научился функциональному тренингу.
Тебе просто ставят героическую задачу, а ты ее решаешь, как можешь: силой и волей или функционалом и хитростью.
От функционального стиля тренировок устает сердце и душа – нервная система, но мышцы напрягаются так себе, поэтому шума много, много пота, много героизма и громкой музыки и все это в ущерб натуживанию ради силы.
В беседе с одним из соревнующихся кроссфитеров я понял, что техника в кроссфите нужна, чтобы уменьшить усилия. Суть функциональной техники – это суть хитрости. Суть красивого исполнения – это суть натуживания, усилия и воли.
В тяжелой атлетике силе уделяли больше внимания. Конечно в тяжелой атлетике есть и фаза подрыва и фаза толчка с подседом, но есть и фазы усилия: снятие штанги с пола, подъем с седа и удержание наверху.
Для тренировки силы в тяжелой атлетике использовали много простых и бесхитростных упражнений. Жим стоя, отжимания от брусьев с весом, становая тяга и приседания.
Когда я начал тренировки в бодибилдинге, то хитрые, функциональные упражнения были сведены к минимуму. В бодибилдинге главное – это почувствовать мышцу.
Конечно, бодибилдеры иногда используют «читинг» – функциональную хитрость, но они это делают ради увеличения напряжения в конце подхода, а не ради уменьшения усилий в начале, как это принято в кроссфите.
Всего за триста слов я попытался описать те ощущения, которые пережил с 8 до 18 лет. Все свои переживания за 10 лет я вместил всего в триста слов. А вы разумеется, все это поняли и согласились или не согласились.
![\"техника](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2016-03/1458099921_snimok-ekrana-2016-03-16-v-6_fotor.jpg\")
Итак:
Функциональный тренинг – это быстро, хитро, потливо и плохо растит мышцы.
Силовой тренинг – это медленно, тяжело, недолго – хорошо растит мышцы.
Пампинг в бодибилдинге – это медленно, средняя тяжесть, долго до жжения – хорошо растит мышцы.
Суть роста мышц – это медленное безхитростное исполнение упражнений на совесть ради красоты, а не победы.
Лев Гончаров – фитнес тренер с 1994 года
Если вам интересна тема техники исполнения упражнений ради роста мышц, то пишите свои вопросы в комментариях, а я напишу продолжение, основанное на вашем живом интересе или расскажу об этом на вебинаре
Чтобы следить за мной, будьте моим другом Вконтакте, Фейсбуке или на моем сайте.
Чтобы я следил за вами, вступайте в онлайн фитнес клуб или попробуйте программу тренировок.
Oksana V Я вижу, что кто-то действительно пытается свалить в одну кучу само явление и его оценку с точки зрения нравственности.
Будда сказал.
всё в одну кучу
Это любопытно. Значит, изобретатель троянского коня хитрый, а изобретатель колеса – нет. :-))
И границу между этими двумя случаями вы провели через категорический императив Канта 🙂
Вот так можно кроить из русского языка свой собственный – было бы с кем потом на нем разговаривать..
Хитрый – дай-ка обману. Изобретатель колеса , видно, с другой оперы.
Все знают, что умел, думал и чем жил Брюс Ли, но многие забывают, что он умер молодым и красивым.
Может поэтому простудушные культуристы бреют волосы по всему телу? Есть над чем подумать, а Вы о плиометрике размышляете
Вот с этим полностью согласен Будь-то это сам сказал.
Сам по жизни хакер. Чего только и не придумал. Даже и 3 способа развития силы.
Увольте меня от эзотерики, я в ней не смыслю. На этом покидаю беседу, всего хорошего 🙂