Как правильно отказаться от сладкого

Обычно для того, чтобы отказаться от сладкого одной мотивации не хватает. Хотя иногда знакомые мне люди бросили все свои силы воли именно на борьбу с сладким.

Напомню, что сила воли не одна, а их много. Вам решать, как распределить эти силы и куда их направить: на работу, на свидания, на компьютерные игры, на лекции по внеземной жизни или на триатлон. Про детей я не говорю, их воспитание лучше доверить нянькам за небольшие деньги и сэкономить силы, на что то более важное.

Краткая история борьбы со сладким

Итак, вы слабая женщина или мужчина, которая очень любит сладкое и хочет от него отказаться.

Вы смотрите на эти сладости и думаете, а может даже говорите в слух сами себе: «Сладкое вредно, а я сильна вольная. Я смогу отказаться от сладкого»

После этого вы начинаете считать дни без сладкого и ставить кресты на этих днях. Конечно кресты ставятся не только на днях настенного календаря, но и просто на днях, потому что вы не можете думать ни о чем, кроме, как о борьбе со сладким. А окружающие вас считают странным борцом со сладким.

Тем временем вы знаете, что главный враг – это мороженное, в котором 12 грамм жира, а булочка – вы ее даже не любите, это просто хлеб, который всему голова. Конечно в булочке 15 грамм жира, но вам это сейчас не важно, потому что вы боретесь со сладким, а не жирным. И главный враг – это мороженое, потому что именно его вы любите.

Борьба с зависимостями

Где-то писали, а я прочитал, что Высоцкий был зависим от алкоголя и прошел курс лечения от алкоголизма в Париже. Лечили его морфином. Потом он вернулся к алкоголю, но от морфина не отказался.

Борьба со сладким без подсчета калорий и жиров мне напоминает борьбу с алкоголизмом при помощи морфина. И эффект я наблюдаю такой же. Люди месяцами не едят сладкое, а вес за это время только нарастает и это не мышцы, потому что сил воли на тренировки у таких людей часто не остается, потому что они хотят просто похудеть, а не накачаться.

Борьба со сладким в эфире

О борьбе со сладким я хотел написать давно, но последней каплей для меня стало выступление Ляйсан Утяшевой, которая рассказала, как она боролась со сладким. Он брала пирожное во одну рук и платье в другую и спрашивала себя: что лучше?

Я с большим уважением отношусь к спортивному прошлому Ляйсан, но сейчас она выглядит обыкновенно и говорит такие же обыкновенные вещи, свойственные людям, которые не видели в жизни ничего прекраснее платья.

Вряд ли ее замотивирует взять на руки своего ребенка и сказать ему: «Мое пищевое поведение будет безупречным и этому я научу тебя. Ты не будешь питаться тем, чем питаются низкооплачиваемые нянки, которые, чтобы ты не орал дают тебе конфеты. Ты не будешь в моем возрасте страдать от кариеса и мучится зависимостью от сахара»

Растроение личности

Конечно мотивация зависит от возраста, статуса и приоритетов. Но внутренний мир желаний и целей часто не постижим даже для сознания человека, иначе он бы не говорил одно, хотел другое, а делал третье. Это не когнитивный диссонанс или раздвоение личности, когда одна половина выбирает пирожное, а другая платье – это растроение личности: ем пирожное, надеваю платье и говорю, что сижу на диете.

Я давно работаю фитнес-тренером и знаю, что для успеха в работе со своим телом нужно привести психологию к единству речи, мысли и поступка, а только потом подбирать нагрузку в тренировках и калорийность в питании, то есть начинать работать с физикой тела.

Если вы считаете борьбу со сладким слишком маленькой целью своей жизни и нацелены на что-то бОльшее, то будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и попробуйте оналйн фитнес клуб бесплатно – см видео.