Правильное питание

Как привести форму в норму?

Если речь заходит о физической форме, то разговоры начинаются с веса тела. И нормы веса тела достаточно широкие – двадцать килограмм.

Например, моя медицинская норма веса находится в диапазоне от 55 до 75 килограмм.

Среди моих клиентов есть люди, у которых есть дефицит веса и те, у кого лишний вес. И все хотят прийти к нормальному весу.

Обычно до двадцати лет юноши очень хотят набрать вес, а после сорока не знают, как его снизить.

Так как я чаще работаю с людьми после сорока лет, то главная проблема большинства моих клиентов – это уменьшение веса тела до нормы.

\"\"

Верхняя граница нормы веса это примерно «рост минус сто».

Люди с предожирением и ожирением первой степени приходят к нормальному весу по методике размер/квартал менее, чем за один год.

Второй вопрос физической формы – это физическая сила.

Нормы ГТО в подтягиваниях для мужчины моего возраста – это восемь повторений. Я подтягиваюсь 24 раза. Но превышать норму в три раза – это быть очень ненормальным человеком.

\"\" 

Для начала нужно научиться выполнять норму. И если захочется стать ненормальным, как я, тогда можно подумать, как это сделать.

По методике размер/квартал любой мужчина может выполнить норму в силовых упражнениях за один год.

Одним словом, для физической формы мало привести вес тела в норму, нужно ещё выполнить норматив силы мышц.

Если вы выполняете норматив силы мышц, то у вас нет дефицита мышечной массы.

\"\" 

Привести и вес тела, и силу мышц в норму любой человек до второй степени ожирения может за ОДИН ГОД.

И это можно сделать без страданий от голода, усталости или боли.

Для того чтобы привести тело в физическую норму, нужно соблюдать нормы питания по:

– Калориям;
– Белкам;
– Жирам;
– Углеводам;
– Витаминам;
– Микроэлементам.

\"\" 

Без соблюдения норм питания простое «жрать меньше» и «пахать больше» приводит к пищевым срывам, травмам и болезням.

Люди, которые не выполняют нормы питания хотя бы одному из параметров от «здорового образа жизни» болеют чаще, чем от сидячего.

Если вы часто срывайтесь с диеты в зажор и получаете травмы на тренировках, то вам нужно всерьёз заняться коррекцией питания. И это нужно сделать без аптечных витаминов.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x