Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Рост мышц

Рост мышц

28-10-2017, 06:32

Рост мышц можно разделить на два этапа: набухание и наслоение.

После начала тренировок, первые 6 недель мышцы набухают, а потом рост замедляется: мышцы не набухают, а происходит наслоение на толщину папиросной бумаги.

В начале мышцы набухают даже с ошибками в питании и тренировках. Но наслоение на толщину папиросной бумаги требует безошибочных решений в питании и в тренировках.

Вебинар "Тренировки дома для мужчин: +2 см в бицепсе, -5 см в талии"

рост мышц

Составить прграмму тренировок для роста мышц дома бесплатно

Протеины для роста мышц

Когда рост мышц замедляется, новички бегут в магазин спортивного питания за протеином.

Через месяц они понимают, что протеин сам по себе не влияет на рост мышц.

Протеин помогает только тем, кому не хватало белка в рационе питания. Если белка хватало или для роста мышц еще много чего не хватало, то протеин не дает эффекта.

Вебинар "Тренировки дома для мужчин: +2 см в бицепсе, -5 см в талии"

протеин рост мышц

Составить прграмму тренировок для роста мышц дома бесплатно

Витамины для роста мышц

После протеинов новички пытаются увеличить корзину покупок в спортивном магазине.

Там им быстро объясняют, что кроме протеина для роста мышц нужны: витамины, аминокислоты, креатины, предтреники и т.д.

Если ваши мышц не растут от обычной еды и тренировок со своим телом, то скорее всего вы ошиблись: за обеденным столом, на тренировке или в кровати.

Такие ошибки нельзя исправить в магазине спортивного питания, но можно исправить в аптечке.

Вебинар "Тренировки дома для мужчин: +2 см в бицепсе, -5 см в талии"

рост мышц витамины

Составить прграмму тренировок для роста мышц дома бесплатно

Анаболики для роста мышц

Обычные люди не хотят ждать, пока мышцы будут расти на толщину папиросной бумаги. Им нравится чувство набухания мышц.

В этом случае помогают анаболики.

Когда после приема анаболиков мышцы перестают набухать, меняется препарат или увеличивается доза. Так делают все врачи, когда больному становиться хуже.

Анаболики, как и все лекарства, лечат одно, убивают другое. Анаболики растят мышцы, но убивают печень, почки, сердце, иммунитет и т.д.

Когда с ростом дозы анаболиков начнут страдать другие органы, от анаболиков придется отказаться и период набухания мышц смениться периодом их сморщивания.

Сморщивание мышц - штука неприятная, но к ней нужно быть готовым, когда начинаешь прием анаболиков.

Вебинар "Тренировки дома для мужчин: +2 см в бицепсе, -5 см в талии"

анаболики рост мышц

Составить прграмму тренировок для роста мышц дома бесплатно

Питание для роста мышц

Чтобы искать ошибки питания для роста мышц, нужно вести дневник питания хотя бы три дня. Этот дневник нужно уметь анализировать.

О том, как анализировать дневник питания для роста мышц, трудно написать на одной страничке, но ваш дневник питания я могу проанализировать бесплатно на онлайн консультации.

Тренировка для роста мышц

Чтобы искать ошибки тренировок для роста мышц, нужно вести дневник тренировок хотя бы 14 дней. Этот дневник нужно уметь анализировать.

О том, как анализировать дневник тренировок для роста мышц, трудно написать на одной страничке, но ваш дневник тренировок я могу проанализировать бесплатно на онлайн консультации.

тренировки и питание рост мышц

Составить прграмму тренировок для роста мышц дома бесплатно

Рост мышц домашних условиях

Есть мнение, что мышцы можно вырастить только в тренажерном зале.

Здоровые мышцы можно вырастить дома, а анаболики можно купить в тренажерном зале. В этом смысле, большие мышцы быстро можно вырастить только в тренажерном зале.

Но если вы готовы не к набуханию, а наслоению мышц, то вам не обязательно выходить из дома.

Вебинар "Тренировки дома для мужчин: +2 см в бицепсе, -5 см в талии"

рост мышц в домашних условиях

Составить прграмму тренировок для роста мышц дома бесплатно

Программа для роста мышц

Многие люди просят программу роста мышц, которая состоит из программы тренировок и программы питания. Простые версии этих программ вы можете получить на моем сайте.

Детальные программы питания и тренировок я составляю на бесплатных онлайн консультациях.

Если вы готовы к росту мышц на толщину папиросной бумаги, то будьте моим другом Вкотнакте/Фейсбуке/Инстаграм

Лев Гончров -тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Как этот принцип скажется на общей тенденции прироста мышечной массы? Как часто можно комбинировать упражнения «вполсилы» с упражнениями «выкладка на полную» для наибольшей продуктивности?


Знаю, что для наращивания мышечной массы надо насыщать их кровью. 25 подходов вполсилы делать на постоянной основе без увеличения количества?

Есть ли какие-либо препараты которые насытят мышцы кровью до нужного за не большой период времени? Рекомендуете ли Вы их принимать?

Помню,когда пришла на первую тренировку...)в моей программе до Льва было много упражнений на руки,в т.ч. отжиманий)но отжаться я всё равно не смогла.помню эти моменты радости через два месяца тренировок со Львом,когда смогла СаМа отжаться от пола)

Цитата: Aleksey-V
Есть ли какие-либо препараты которые насытят мышцы кровью до нужного за не большой период времени? Рекомендуете ли Вы их принимать?

 
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent