В беге есть правило 10-ти градусов. Оно означает, что нужно одеваться не по погоде, а так, как будто на улице на 10 градусов прохладнее.
Уже через 8 минут бега становится понятно, почему именно так.
Однако, если после пробежки прибежать на турники и брусья, то тренировка в темпе 2-3 минуты на подход не позволяет держать в теле тепло так же, как при беге, поэтому становится холодно.
Одежда для бега и одежда для турников при плюс тридцати может быть одинаковой – одни трусы, а вот при температуре ниже 10-15 градусов уже есть различия.
Сам я обычно при температуре ниже 10 градусов разогреваюсь в костюме, бегу в трусах и потом занимаюсь снова в костюме.
Это немного хлопотно, но комфортно.
Лев Гончаров – фитнес-тренер с 1994 года
Составить программу тренировок бесплатно
Задать вопрос Вконтакте или Фейсбуке
"нужно одеваться не по погоде, а так, как будто на улице на 10 градусов прохладнее".
опечатка походу,на 10 градусов теплее