Три упражнения

Бег и воркаут: особенности переодевания

В беге есть правило 10-ти градусов. Оно означает, что нужно одеваться не по погоде, а так, как будто на улице на 10 градусов прохладнее.

Уже через 8 минут бега становится понятно, почему именно так.

Однако, если после пробежки прибежать на турники и брусья, то тренировка в темпе 2-3 минуты на подход не позволяет держать в теле тепло так же, как при беге, поэтому становится холодно.

Одежда для бега и одежда для турников при плюс тридцати может быть одинаковой – одни трусы, а вот при температуре ниже 10-15 градусов уже есть различия.

Сам я обычно при температуре ниже 10 градусов разогреваюсь в костюме, бегу в трусах и потом занимаюсь снова в костюме.

Это немного хлопотно, но комфортно.

Лев Гончаров – фитнес-тренер с 1994 года

Составить программу тренировок бесплатно

Задать вопрос Вконтакте или Фейсбуке

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Гость Владимир
Гость Владимир
8 мая, 2017 12:42 пп

"нужно одеваться не по погоде, а так, как будто на улице на 10 градусов прохладнее".

Станислав
Станислав
8 мая, 2017 8:56 пп

опечатка походу,на 10 градусов теплее

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x