Логично двигаться от простого к сложному и от известного к неизвестному.
Самый простой вид упражнений – это упражнения дома, и поначалу – это самый эффективный вид упражнений, потому что не требует дополнительного оборудования, дополнительного места и дополнительного времени на дорогу в фитнес-клуб.
Перед тем, как покупать гантели, попробуйте потренироваться с бутылками. Перед тем, как приседать со штангой, научитесь приседать с палкой или шваброй.
Когда тело привыкнет и попросит добавки, тогда можно покупать гантели или карту в фитнес-клуб. Но до этого момента: тяги, жимы и приседы можно и нужно делать дома с подручными средствами.
Не усложняйте жизнь – она и так сложная. Начинайте с простого! 😉
Технику упражнений можно попробовать осваивать по видео (см в конце поста), а нагрузку повышать по плану. У вас есть план повышения нагрузки? Нет? Тогда давайте я вам помогу его составить бесплатно 🙂
Лев Гончаров – фитнес-тренер с 1994 года
Задать вопрос Вконтакте или Фейсбуке
