Лови момент

Одним из правил Размер/квартал является недельная наработка хотя бы 45 подходов. Это тогда сколько раз в неделю нужно тренироваться?

Планов громадьё

Когда человек планирует три тренировки в неделю, то он составляет график. Например, понедельник, среда, пятница – это фитнес, а вторник, четверг, суббота – иностранные языки: английский, китайский, латынь.

Допустим, в понедельник было совещание и тренировка вылетела из графика, а во вторник учитель латыни заболел. С точки зрения правила 45 подходов, тренировку с понедельника можно перенести на вторник, но с точки зрения «тренироваться нужно по понедельникам» – это никак не возможно. Так жизнь человека превращается не в наработку подходов от недели к неделе, а в объяснение с точки зрения множества правил, почему «нельзя быть красивым таким».

Сопутствующая двигательная активность

Академик Амосов ввел термин «сопутствующая двигательная активность». Например, если оставить машину за километр до работы, то между делом можно пройти лишних два километра за день. Это – сопутствующая двигательная активность. Когда в голове глубоко сидит мысль “сделать 10 подходов», подсознание само найдет и время, и место, и желание.

Амосов всю жизнь ловил момент

Я ввел термин «лови момент». Большинство людей строят планы, не выполняют их и снова строят. Зачем? Если уже много лет не получается ходить в фитнес-клуб по понедельникам, средам и пятницам, то «джек пота» не будет – такая возможность с неба не упадет.

У настоящего мужчины слишком много правил в жизни, чтобы загружать голову еще правилами фитнеса. Здоровье становится слишком сложным, а значит недостижимым.

Когда у мужчины плавающий график тренировок, то вероятность его выполнения резко возрастает. У него нет в планах тренироваться строго по расписанию три раза в неделю, но есть цель – хотя бы 45 подходов за неделю.

Не имея ограничений по расписанию, у мужчины есть возможность ловить момент и тренироваться в любую удобную минуту. Например, если утром есть десять минут, то можно сделать пять подходов отжиманий и пойти в душ. Потом, вечером есть десять минут, значит нужно сделать пять подходов подтягиваний и можно идти “смотреть футбол с пивом”. Десять минут утром, десять минут вечером и уже 70 подходов за неделю сделаны без суеты и лишних правил.

Интуиция, а не рассудок

Люди слишком полагаются на свой рассудок. Поэтому, сначала они логично строят планы, а потом так же логично объясняют, почему планы не сложились. Попробуйте сделать 10 подходов за день, не занося это знаменательное событие в свой календарь. Поищите: интуитивно, а не логично – в повседневной жизни, а не в облачных календарях – момент, когда вам действительно удобно и приятно сделать хотя бы пять подходов. Позвольте вашей интуиции поймать момент для 10-ти минутной тренировки.

Мои клиенты научились ловить момент,

• Надели протестную футболку;
• Прочитали учебник «Мужчина идёт на спорт»;
• Были на моей персональной тренировке;
• Прошли курс размер/квартал;
• Висят на доске почёта;
• Хвастаются в чате нашего телеграмм канала.