Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить потребление сахара ДЕСЯТЬЮ чайными ложками в день и одной бутылкой водки в неделю.
Для мужчины бутылка водки в неделю – это немного, а для женщины одна ШОКОЛАДКА в день – это мало.
В одной шоколадке содержится ПРЕДЕЛЬНАЯ норма сахара в сутки.
Повышенный сахар в крови
Большинство людей старше сорока лет узнали от врача, что у них повышен сахар в крови, но измерять его домашним глюкометром и регулировать его диетой никто нет торопиться, пока не придёт диабет и не нужно будет колоть инсулин.
Когда приходит диабет, никто не торопиться ограничивать себя в еде, потому что проще увеличить дозу инсулина и получить удовольствие от еды.
Неукротимая страсть получать вечные и неограниченные удовольствия приводит 70% людей к смерти от переедания, то есть сопутствующих болезней.
Трезвомыслящий человек, если узнаёт о повышенном сахаре в крови, с кротостью принимает мысль о том, что еда и жизнь уже не будет прежней.
Признаки повышенного сахара в крови
Я бы назвал три главных признака высокого сахара:
- Сонливость;
- Жажда;
- Позыв в туалет.
Если человек ночью в полусне идёт в туалет, а потом на кухню попить воды, то сахар скакнул сильно выше нормы.
Обычно такое случается после вечернего зажора.
Продукты и норма сахара в крови
Чтобы сахар в крови был в норме, нужно, чтобы в норме был сахар на столе.
Сахаром в крови становится не только сахар в сахарнице, но и сахар в колбасе. В кровяной сахар превращается и гречка, хотя гречка – это на сахар. Любые углеводы в продуктах повышают сахар в крови.
Человек, который не изучает продукты на своём столе, будет изучать анализы крови вместе с врачом.
Анализы сахара в крови зависят от суточного потребления углеводов.
Суточная норма углеводов
Для здорового человека норма углеводов – примерно 250 грамм в сутки, но для человека с повышенным сахаром в крови эту норму лучше понизить.
Нельзя в с понедельника стать хорошим и перестать заедать стресс сладким, но можно постепенно привести в норму углеводы на столе, сахар в крови и желания в голове.
Люди с доски почёта так и сделали, потому что прошли курс Размер/квартал.
