Так уж вышло, что с десяти лет я где-то соревнуюсь. Борьба, тяжёлая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг. Были гири, армрестлинг и даже полумарафон. Логики не видно. Биография насыщенна. Но главные соревнования впереди.
Скажу честно: девушки на забегах мне нравятся больше, чем в бодибилдинге. А дедушки лучше сохраняются в силовом спорте. Хотя… Не лучше – крепче. Одни – без жира и без мышц. Другие – с мышцами и жиром.
Успехи ровесников меня давно не трогают. Разглядываю, но завидовать нечему. Они балуются гормонами для победителей. А это лебединая песня, только в бодром исполнении.
Был я на соревнованиях по тяжёлой атлетике. Мужики в пятьдесят ходят с прыщами, как девятиклассники. После 65 прыщей нет. На пенсии побочки терпеть труднее и желающих становится меньше. Естественный отбор искусственными гормонами.
В моём возрасте разглядывать мужиков на пенсии – это нормально. В 15 лет я хотел быть как Сталлоне в 30. Теперь мне нужна путеводная звезда с пенсионным удостоверением.
Мышцы расти уже не будут. Учёные меня пугают: минус 4% мощности в год. Как это понимать?
Возьмём спринтеров. Американцев не беру. У них граница между допингом и лечением размыта до полного исчезновения. Приносят справку: без гормонов никак, тяжело больны старением. Возьму лучше наших. Они – дрищи и без справок.
Всем нам хорошо известен Вячеслав Дадыкин. Не в соцсетях – в протоколах соревнований. Он поставил рекорды и в 50 лет, и в 65. Разница в скорости лишь 14%.
Я говорю учёным:
– Врёте вы всё! Наш Дадыкин терял меньше процента в год.
А те отвечают:
– Так он тренировался. Сидел бы в офисе – к пенсии минус 60%.
Потеря мощности – большая потеря. После 50 уходят волокна второго типа, а заодно и нервная связь с ними. Я так не хочу. Хочу, как Дадыкин, а не средний пенсионер.
Мужчины на ГЗТ советуют:
– Уколись от саркопении.
– А что это даст? – говорю. – Связь нервов с волокнами уколами не лечится. Зато атеросклероз и рак вырастить можно.
Тут колись, не колись, а приседания со штангой и плиометрику никто не отменял.
Чемпионом мира станут не все. Пенсионером каждый, кто доживёт. К пенсии надо готовиться заранее. Хочешь в 65 бегать за сорокалетними женщинами – удерживай мощность.
Про стометровку Сталлоне ничего не известно. Он сидит на вечном курсе. С каждым годом лечение побочек только дорожает. Пенсионер в России такую медицину не потянет. Рембо из меня не получился. Буду переквалифицироваться в Дадыкина.
***
Если перестать работать, то кончатся деньги, а если перестать тренироваться, то кончатся мышцы. Осталось только выяснить, когда? Если бросить тренировки, то сначала из мышц уходит гликоген. Он начинает уходить уже через неделю после постановки спорта на паузу, а через месяц приходит к уровню нетренированного человека. Тренированная мышца запасает гликогена на 50% больше нетренированной. Гликоген в мышцах запасается не один, а вместе с…
Продолжение читай в книжке «Сильный пол».
Есть ли смысл начинать работать на набор мышечной массы по вашей методике, не прекращая при этом обычные тренировки в зале?
Обычно в тренажерный зал ходят, чтобы набрать мышечную массу. Или нет? Суть статьи в том, что любые силовые тренировки растят мышцы, даже простые отжимания от пола. Если отжимания от пола настолько же эффективны, как и тренажерный зал, то есть смысл тренировать мышцы, не выходя из дома — так проще, дешевле и хорошая экономия врмени.
Базовое упражнение для спринтера — это бег. А сегодня мышцы даже пловцов больше, чем у борцов или культуристов сто лет назад. Методика тенировок? Вряд ли. Сравнивать надо спринтеров сегодня и стайеров сегодня или спринтеров сто лет назад и стайеров сто лет назад. Оданако, стайеры и спринтеры принимают разный допинг, поэтому сегодня разница между стайерами и спринтерами значительнее… Биохимические законы сокращения мышц остались те же — поменялись \»химические\» условия
Интересная методика с подтягиваниями. И всё же, хотел бы заметить, что силовые, ровно как и объемно-силовые тренировки растят мышцы плюс-минус одинаково. Снова таки напрашивается вопрос, почему есть худышки и среди тех, кто тянет овер200 килограммам и среди тех, кто тянется по 50 раз. Это же и есть опровержением к \»сила — это масса\» и \»работа строит орган\».
Можно ли сделать вывод, что тем, кто хочет небольшие, но выносливые мышцы, следует работать над развитием медленных волокон? Если да, то как это должно выглядеть на практике?