Физическая подготовка – это обязательный экзамен во всех военных вузах страны.
Физическая подготовка оценивается по 100 балльной системе в трех дисциплинах, которые проверяют силу, быстроту и выносливость.
Обычно силу проверяют в подтягиваниях на перекладине, быстроту в беге на 100 метров, выносливость в беге на 3 км.
В каждом военном вузе свои минимальные требования к физической подготовке для поступающих.
Например, для того, чтобы поступить в Военный институт физической культуры Министерства обороны Российской Федерации, нужно подтягиваться больше 12 раз, бежать 100 метров быстрее 14 сек и бежать 3 километра быстрее 12 минут 24 секунд.
Из своей долгой практики фитнес-тренера я гарантированно могу научить человека, который не может подтянуться ни разу, выполнить норматив 12 раз за один год.
Для этого потребуется каждую неделю тратить на подтягивания не менее одного часа.
Примерно столько же времени нужно, чтобы подготовиться к бегу на 100 метров и 3 километра.
Одним словом, чтобы от сидячего образа жизни сдать нормативы по физической подготовке в военный вуз – нужно заниматься физической подготовкой 3 часа в неделю в течение одного года.
Не забывайте, что каша готовиться 40 минут, а тело готовиться один год. Каша на быстром огне подгорает, а тело, которое готовят в сжатые сроки, травмируется. Иногда необратимо.
В престижные военные вузы конкурс может достигать десяти желающих на одно место. При таком конкурсе мало выполнить минимальные требования, нужно еще и набрать баллов больше девяти других поступающих.
Например, уже упомянутые 12 подтягиваний соответствуют 58 баллам, 14 секунд на 100 метров – это 48 баллов, а 12 минут 24 секунды на 3 километра дают еще 64 балла.
Итого минимальные требования для Военного института физической культуры – 170 баллов.
Иногда при высоком конкурсе для поступления требовалось 210 баллов.
Обычно минимальные требования – это 40 баллов на один норматив или:
подтягивания – 8 раз; бег 100 метров – 14,4 сек; бег 3 км – 14 минут.
В среднем, чтобы набрать лишних 5 баллов в одном нормативе, нужно около одного месяца тренировок.
Трезво оцените свой уровень физической подготовки и начните тренировки к сдаче нормативов заранее, чтобы и норматив сдать и травму не получить.
Хотите через месяц лишние 15 баллов в трех нормативах? Жмите на ссылочку
