Виды силовых тренировок

Силовые тренировки в спорте были нужны всегда.

Давным давно в цирке борцы не только боролись, но и поднимали штангу.

Тогда и борьба, и подъём штанги были не такие, как сейчас.

Очевидно, что триатлет бежит хуже бегуна, плывёт хуже пловца и едет хуже велосипедиста. Вот так и с борцами-штангистами: они и боролись, и поднимали штангу хуже современных борцов и штангистов.

Однако и в борьбе, и в штанге нужна сила, но сила эта разная.

Борцу нужно поднять неудобного соперника своего веса, а штангисту удобную штангу, которая в два раза тяжелее его самого.

Штангист напрягается секунды, а борец минуты.

Штангист показывает максимальную силу, а борец силовую выносливость.

Учёные рекомендуют для здоровья заниматься силовыми тренировками, чтобы молодость хранить и не бояться старости.

Какие силовые упражнения нужно делать человеку на диване: как у борцов или, как у штангистов?

Штангисты поднимают максимальный вес, но без многолетней подготовки с детства, человек на диване рискует повредить опорно-двигательный аппарат.

Борцы поднимают небольшой вес, но делают это долго с большим пульсом. Для человека на диване большой пульс – это риск получить инфаркт.

Человеку на диване полезны для здоровья небольшой вес и недолго.

Оздоровительные силовые тренировки человека на диване похожи на силовые тренировки бодибилдеров:

• Вес штанги 60-70% от максимума;
• 6-12 повторений в подходе;
• Отдых между подходами более 90 секунд.

Такие тренировки не повредят ни суставы, ни сердце, но укрепят мышцы достаточно для жизни.

Человек на диване – не спортсмен, человек на диване – зритель. Ему не выступать ни в цирке, ни на ковре, ни на помосте, поэтому ему не нужны силовые тренировки ни штангиста, ни борца.

Пауэрлифтинг и кроссфит – это силовые тренировки, похожие на тренировки штангистов и борцов.

Размер/квартал – это силовые тренировки для человека на диване и они похожи на тренировки бодибилдеров.

Больше деталей о силовых тренировках человека на диване, вы можете узнать в чате Телеграмм канала Размер/квартал.