Методика тренировок

Методика – это способ достижения цели. Методика тренировок – это способ достижения цели при помощи тренировок. Большинство людей путаются в целях, поэтому ошибаются в выборе методик.

Тренировки и цели бывают: спортивные, декоративные и оздоровительные.

Методики спортивных тренировок

Цель спортивной тренировки – это соревнования. Если вы не планируете выступать на соревнованиях, то не говорите никому, что занимаетесь спортом и не ищите спортивных методик – они для вас бесполезны, как битва с воображаемым противником и ветряными мельницами.

Собака должна видеть зайца. Если вы не видите цель, то быстро потеряете мотивацию, потому что спортивные тренировки – это самый тяжелый вид тренировок.

Спортивные методики изучают и применяют лучшие тренеры в спорте высших достижений.

Спортом занимаются люди, которые не ходят на работу, а получают зарплату за тренировки и соревнования.

Спорт – это профессия из которой уходят на пенсию в 25-35 лет.

“Спорт не лечит – спорт калечит”

Это кратко о спорте и спортивных методах тренировок.

Методика оздоровительной тренировки

Под оздоровительными тренировками понимают ЛФК – лечебную физкультура, когда у человека что-то болит.

Упражнения на коврике: йога или пилатес, – справляются с этой целью, когда болит спина от сидячего образа жизни.

Методика оздоровительной тренировки – это методика снятия и профилактики боли у людей, пострадавших от сидячего образа жизни.

Методики силовых тренировок

В спорте силовые тренировки нацелены на выполнение одно-повторного максимума, выраженного в килограммах штанги, например: тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, стритлифтинг.

В других видах спорта силовые тренировки используются для развития базовой силы.

Силовые тренировки в свои методики подготовки к соревнованиям включают спринтеры, борцы, гимнасты, чтобы развить скорость и силовую выносливость.

Так же силовыми тренировками можно назвать тренировки бодибилдеров для набора мышечной массы.

Люди, которые приходят в тренажёрный зал фитнес-клуба, тренируются по методикам бодибилдеров, чтобы обрести спортивное тело, без претензий на участие в спортивных соревнованиях. Такие люди говорят, что тренируются для себя.

Методики тренировки бега

Бег бывает спортивный и оздоровительный.

Оздоровительный бег врачи рекомендуют для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или для снижения лишнего веса.

Простые люди часто оздоровительный бег превращают в спорт личных достижений и начинают использовать спортивные методы, например, интервальный бег на высоком пульсе, поэтому 70% “оздоровительных” бегунов получают травмы.

Травмы в оздоровительном беге случаются в разы чаще, чем в спортивном.

Методика тренировок Размер/квартал

Тренировки по методике Размер/квартал – это силовые и кардио-тренировки, чтобы придать телу спортивный вид, как это сделали люди с доски почёта.