Углеводную загрузку открыли марафонцы. Потом стали применять бодибилдеры.
В беге её применяют для повышения выносливости. В бодибилдинге – для увеличения объёма мышц. После углеводной загрузки мои бицепсы были на 1 см больше.
Суть метода – максимальное накопления гликогена в мышцах. Существуют разные модели. Например, 3 дня безуглеводки, потом 3 дня углеводов до отвала и ещё чуть-чуть.
Например, норма ВОЗ – 200 гр. углеводов в день. Безуглеводные дни – 50 гр. Углеводная загрузка – 600 гр.
Спорт не лечит, спорт калечит. Углеводные загрузки ускоряют развитие сахарного диабета второго типа. Особенно у людей после 40.
Спорт – это результат любой ценой. ЗОЖ – это другое.
