Цель функциональной тренировки – развить качества, которые пригодятся.
Обычный человек совершает 5 тыс. шагов в день. Это вся его прочность коленей. Что будет если нагрузку увеличить в 5 раз?! Травма с высокой вероятностью.
Например, я решил развлечь человека с активностью 10 тыс. шагов. Пригласил поиграть в падел. За час игры средний человек делает 10 тыс. шагов. Арендовал корт на час. Обошлось без травм.
Рядом играли какие-то мужики. Говорили, что уже три недели не пьют. Композиции их тел указывали на редкие спортивные события. Наколенники – на частые травмы. Они арендовали корт на два часа.
Человек, который живёт на 5 тыс. шагов, несёт ответственность за свои колени. Он не имеет морального права арендовать корт на два часа. Колени этого не простят.
Понизить риск травм может ежедневная трусца. Она укрепляет колени. Но это уже образ жизни. Менять образ жизни ради развлечения с ракеткой занятой человек не станет. Проще помазать колено мазью и походить в наколеннике.
Если человек боится пробежать десятку, то нужно боятся арендовать корт. Час игры не безопаснее часа трусцы.
Когда-то в пинг-понг играли до 21 очка. Теперь до 11. Есть смысл для любителей падел-тенниса сократить время игры до одного сета, а лучше до трёх геймов.
Три гейма – это вся прочность колена любителя. Потом можно праздновать победу в пивной. А то уже три недели не пили.
